月经时期可以练瑜伽吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经时期可以练瑜伽吗的相关教程：现在的很多人，尤其是女性朋友，非常喜欢在闲暇的时间做做瑜伽，瑜伽是一项既可以强身健体，又可以陶冶情操的休闲活动。然而女性朋友每一个月都会有几天的生理期，但是很多人都不知道，在生理期能不能练瑜伽呢？下面

现在的很多人，尤其是女性朋友，非常喜欢在闲暇的时间做做瑜伽，瑜伽是一项既可以强身健体，又可以陶冶情操的休闲活动。然而女性朋友每一个月都会有几天的生理期，但是很多人都不知道，在生理期能不能练瑜伽呢？下面小编就来解答一下经期能否练瑜伽吧！希望对大家有所帮助。

我们每个人身体的体质不同，有的人在生理期的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。

在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习。

在经期应避免的练习是：

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、仰卧抬腿和船式。

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

所以，有的时候在经期练瑜伽还可以帮助你改善一些经期的问题，反而是有利于身体的，只是要避免一些剧烈的动作，做一些缓和性的瑜伽动作。尤其是有痛经的朋友，坚持练瑜伽还可能缓和痛经，所以说不要因为不舒服就放弃。

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