湿热体质的女性就该这样来调理
好酷屋教程网小编为您收集和整理了湿热体质的女性就该这样来调理的相关教程:湿热体质的女性脸上一般容易出油和长痘,面色偏黄,这是湿热体质共同的特征,形成这种体质的原因除了先天因素外,自己日常的饮食和作息也有很大的原因,那么湿热体质可以怎么来调理呢?1、生活起居方面应该避免居住
湿热体质的女性脸上一般容易出油和长痘,面色偏黄,这是湿热体质共同的特征,形成这种体质的原因除了先天因素外,自己日常的饮食和作息也有很大的原因,那么湿热体质可以怎么来调理呢?
1、生活起居方面
应该避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着要穿点宽松的,避免那些紧身、束口,过于贴身和严实的。可以选择一些天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好的内衣和服装。还要养成良好的作息习惯,不要熬夜、过于劳累,保持充足而有规律的睡眠。另外,还应该保持头部、面部、身体等的肌肤清洁和干燥。在这一季盛夏暑湿较重的季节,要适当减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。还有一点要提醒各位,湿热体质的人,平常尽量不要憋尿、憋大便,因为身体中的湿是通过水谷两道来通泄,因此要保持大小便通畅,才能防止湿热积聚。
2、运动保健方面
湿热体质的人比较适合较大强度、大运动量的锻炼,比如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。大家还要注意根据不同季节要做出相应的调整,比如,夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼;而冬季的运动应该以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。在进行锻炼之前要注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,如果筋骨关节僵硬、涩滞,则不利于肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张和焦虑。另外,气虚、气郁、血瘀、湿热体质的朋友可以经常练习一下深呼吸,练习的时候深吸一口气,沉到丹田部位,把小腹顶起,停顿几秒钟以后缓缓呼出。这个对舒畅和调节气机以及静养心神、缓解负面情绪是很有帮助的。
3、精神情绪方面
湿热体质的人性格多急躁易怒,爱发脾气。应注意保持平衡的心态,遇事不急不躁,冷静处理棘手的问题。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。还可根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的心理调节方法,使不良情绪得到化解和释放。尤其要注意培养广泛的兴趣爱好,特别是一些怡情养性的爱好,比如练习书法、养花种草、读书、画画、交朋友等。多听一些流畅悠扬、舒缓平和、有镇静作用的音乐。一个趣味盎然的性格和生活态度能够帮助你平衡性格上的偏颇。
4、饮食调养方面
湿热体质的人,平常要注意克制和忌口,应该以清淡为主,适宜食用清热化湿的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不要吃膏粱肥厚和辛辣湿热的食物。可以多吃一些:苦瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、西瓜、梨子、荸荠、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺等等,偏寒性、具有清爽疏利作用的食物。以及薏苡仁、莲子、茯苓、四季豆、红小豆、蚕豆、绿豆等具有健脾化湿作用的食物。体质内热较盛者,忌食辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品更要少吃和少饮。少吃甜腻的糖果、糕点、巧克力等,不要抽烟喝酒。
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