湿热体质的女性就该这样来调理
好酷屋教程网小编为您收集和整理了湿热体质的女性就该这样来调理的相关教程:湿热体质的女性脸上一般容易出油和长痘,面色偏黄,这是湿热体质共同的特征,形成这种体质的原因除了先天因素外,自己日常的饮食和作息也有很大的原因,那么湿热体质可以怎么来调理呢?1、生活起居方面应该避免居住
湿热体质的女性脸上一般容易出油和长痘,面色偏黄,这是湿热体质共同的特征,形成这种体质的原因除了先天因素外,自己日常的饮食和作息也有很大的原因,那么湿热体质可以怎么来调理呢?
1、生活起居方面
应该避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着要穿点宽松的,避免那些紧身、束口,过于贴身和严实的。可以选择一些天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好的内衣和服装。还要养成良好的作息习惯,不要熬夜、过于劳累,保持充足而有规律的睡眠。另外,还应该保持头部、面部、身体等的肌肤清洁和干燥。在这一季盛夏暑湿较重的季节,要适当减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。还有一点要提醒各位,湿热体质的人,平常尽量不要憋尿、憋大便,因为身体中的湿是通过水谷两道来通泄,因此要保持大小便通畅,才能防止湿热积聚。
2、运动保健方面
湿热体质的人比较适合较大强度、大运动量的锻炼,比如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。大家还要注意根据不同季节要做出相应的调整,比如,夏天由于气温高、湿度大,最好选择凉爽时锻炼;而冬季的运动应该以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。在进行锻炼之前要注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,如果筋骨关节僵硬、涩滞,则不利于肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张和焦虑。另外,气虚、气郁、血瘀、湿热体质的朋友可以经常练习一下深呼吸,练习的时候深吸一口气,沉到丹田部位,把小腹顶起,停顿几秒钟以后缓缓呼出。这个对舒畅和调节气机以及静养心神、缓解负面情绪是很有帮助的。
3、精神情绪方面
湿热体质的人性格多急躁易怒,爱发脾气。应注意保持平衡的心态,遇事不急不躁,冷静处理棘手的问题。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。还可根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的心理调节方法,使不良情绪得到化解和释放。尤其要注意培养广泛的兴趣爱好,特别是一些怡情养性的爱好,比如练习书法、养花种草、读书、画画、交朋友等。多听一些流畅悠扬、舒缓平和、有镇静作用的音乐。一个趣味盎然的性格和生活态度能够帮助你平衡性格上的偏颇。
4、饮食调养方面
湿热体质的人,平常要注意克制和忌口,应该以清淡为主,适宜食用清热化湿的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不要吃膏粱肥厚和辛辣湿热的食物。可以多吃一些:苦瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、西瓜、梨子、荸荠、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺等等,偏寒性、具有清爽疏利作用的食物。以及薏苡仁、莲子、茯苓、四季豆、红小豆、蚕豆、绿豆等具有健脾化湿作用的食物。体质内热较盛者,忌食辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品更要少吃和少饮。少吃甜腻的糖果、糕点、巧克力等,不要抽烟喝酒。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的湿热;体质;的人;食物;要注意相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/643e213d6bec62a2ff0fcff2.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇