社交孤立有损身心健康

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发布于2023-04-18

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社交孤立有损身心健康

社交孤立有损身心健康

研究显示，社交孤立容易使人养成坏习惯，导致人的免疫力下降，加速人的衰老，而正常的社交纽带有助于人对付以下疾病：抑郁症、高血压、动脉阻塞、传染病。

近几十年来，美国人之间的友谊在下降，尤其是在男人之间。健康专家指出，朋友减少会带来不良后果。社交孤立——缺乏亲密的朋友、紧密的家庭或者很少加入某些团体组织，会影响到男士的身体健康以及心理卫生。

研究显示，社交纽带可以保护人免遭各种疾病的侵袭，这些疾病包括抑郁症、高血压、动脉阻塞、传染病等。

一项研究，在近1500名美国成年人中展开的调查显示，美国人平均只能说出两个能够一起讨论私人问题的人，其中，来自家庭外部的朋友平均不到1个，还有1/4的人干脆表示自己根本没有知心朋友。而1985年时，人们能举出的类似关系有3个，包括至少一个家庭外部的朋友。

研究发现，社交孤立损害健康，主要表现在以下几个方面：

首先，社交孤立容易导致坏习惯的养成。

社交孤立容易使人变得不爱活动以及沾染上不健康的饮食方式等。凯西奥波说，如果你在社交上孤立，那么“你一般不会好好照顾自己，而其他人也往往不会督促你照顾好自己”。

其次，社交孤立会令人加速变老和死亡。

专家指出，有害的行为方式只占跟社交孤立有关的死亡的1/4。社交孤立真正的“罪恶”是“加速人的衰老”。

30年前，研究首先发现了社交孤立和死亡率之间的关联。社交孤立使得人体内的应激激素分泌增加，血压上升，导致身体的炎症发作。而这些变化都会损害身体器官尤其是心血管系统的健康。这或许可以解释另一个研究结果：许多研究发现，在遭遇心脏病的突然发作后，那些缺少情感支持的人更容易早死。

再次，社交孤立还会影响人的免疫力。

专家的一个研究：他给美国大学生注射流感疫苗，观察他们的反应，结果发现，社交孤立会削弱人的正常免疫系统——那些经常形影相吊或者社交圈很小的人对流感疫苗的免疫力较低。相反，那些有各种类型的牢固的社交纽带，比如有好多朋友、同事，有亲密的配偶的年轻人和中年人更不容易被传染上感冒。

在压力面前，当你感觉有人可以帮助你时，你就会比在社会关系中没有这层纽带时表现更好。

不过，社交圈的缩小并不代表着一定导向社交孤立。专家说，人并不需要许多不同类型的关系来保护自己的健康免受负面的影响。“那些只有一个真正的好朋友提供社会支持的人也会表现良好。”专家说，“这也是婚姻对男人如此重要的原因。一个好的婚姻——可以从配偶处得到支持的婚姻，对男人来说似乎已经足够。”

如何保持良好的社会交往？

无论何时何地，尽一切可能培养友谊。许多类型的关系都有助于自己。哈佛大学公共健康学院的流行钵家伯克曼发现：“社会关系类型本身到底是朋友、亲戚还是宗教组织、志愿组织并不是特别重要。重要的是拥有。”

帮助那些需要帮助的人，比如在社区内做义工。

在参加志愿活动或者追逐某项爱好的时候做到保持跟他人的接触。匹兹堡大学医学中心健康生活方式项目组的医学主管拉宾建议，如果想跟人保持社会交往，可以选择做当地剧院的引座员，“如果喜欢园艺，可以做当地植物园的讲解员。如果爱好艺术，可以选择周末在博物馆当讲解员”。

不要因为感到孤独而变得自私自利或者对他人不友好。

不要等到你老了病了才想起寻求朋友的支持。人生的各个阶段都需要不断发展友情。

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