五谷杂粮怎么吃最养生

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大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。做法: 用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。小米重养脾 小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法: 熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。小麦重养心 小麦被称为五谷之贵。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法: 取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。 上面我们就给大家比较详细的介绍了我们生活中五谷杂粮的吃法，而且这些吃法都是比较健康的，所以我们在生活中应该学习这些吃法的。

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