胆固醇高怎麽办及方法

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胆固醇高相信我们大家对此都不太陌生，现如今这种疾病非常多，如果不能及时有效的治疗就可能衍生出很多其他想关联的问题，需要引起我们的高度重视，我们一定要寻求有效的方法尽量避免这种情况，可能我们大家对于胆固醇高怎麽办及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起了解一下胆固醇高怎麽办及方法吧。

(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)。它们存在于海鱼的鱼油中。

多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。

(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

以上内容为我们介绍了胆固醇高怎麽办及方法，这些方法可以有效的抑制病情的进一步恶化，我们可以作用以上的方法有效的治愈我们出现的胆固醇高疾病，同时疾病对我们的身体伤害也是非常大的，我们需要做好后期的护理工作。

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