跑步长肌肉怎么办呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步长肌肉怎么办呢的相关教程：跑步减肥是许多人都采取的减肥方法，但是跑步减肥可能会导致另一种烦恼的出现，长期的跑步减肥，会导致小腿肌肉的出现，小腿部腿型就会因此受到影响，对于爱美人士来说，也是一种打击，但是跑步长肌肉要怎么办呢？怎

跑步减肥是许多人都采取的减肥方法，但是跑步减肥可能会导致另一种烦恼的出现，长期的跑步减肥，会导致小腿肌肉的出现，小腿部腿型就会因此受到影响，对于爱美人士来说，也是一种打击，但是跑步长肌肉要怎么办呢？怎样才能够缓解这种现象的出现呢？下面就为大家支支招。

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上的饮食方法，大家可以尝试一下，对于缓解小腿肌的出现，还是能够起到一定的功效的，日常应该要注意控制跑步的强度，避免强度过大的运动，避免小腿肌的出现，缓解这种症状的侵袭，才能够更加健康有效的减肥。

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