运动之后膝盖疼痛怎么回事

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动之后膝盖疼痛怎么回事的相关教程：随着人们的生活水平的逐渐提高，随着科学技术的日益发展，人们的工作变得越来越繁忙，压力就自然而然变得很沉重。因而运动锻炼便显得尤为重要。有些人运动完之后全身酸痛，各种不适感出现。而有些人运动之后精神饱满

随着人们的生活水平的逐渐提高，随着科学技术的日益发展，人们的工作变得越来越繁忙，压力就自然而然变得很沉重。因而运动锻炼便显得尤为重要。有些人运动完之后全身酸痛，各种不适感出现。而有些人运动之后精神饱满，就跟没事人一样，那是练出来的。那么运动之后膝盖疼痛怎么回事？

跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

在每次运动之前以及运动之后，找一个坐的地方，提起双脚，做空瞪自行车运动，每条腿36次。

2然后起身压腿2分钟，再做空瞪自行车运动，每条腿36次。

3然后再次起来压腿2分钟，再做空瞪自行车运动，每条腿36次。这样就可以缓解疼痛，做得好甚至可以达到不疼了。

注意事项

做空瞪自行车运动时，动作要缓慢，动作快了效果不好

看了上述对于运动之后膝盖疼痛怎么回事的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。运动之后膝盖疼痛最主要的原因还是姿势不对和缺乏锻炼所致。所以我们应该多做运动，多锻炼，不仅对身体有着极大的好处，同时也能预防和改善某些疾病的症状。

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