慢跑呼吸方法怎么做

好酷屋教程网小编为您收集和整理了慢跑呼吸方法怎么做的相关教程：现在随着人们养生意识的增强，越来越多的人们意识到肥胖对于大家身体的危害。对于减肥，每一个减肥过的人似乎都有自己的一套理论，但是不能忽视的是，现在人们很推崇的就是深呼吸慢跑瘦身法。这种方法很多人都试验过

现在随着人们养生意识的增强，越来越多的人们意识到肥胖对于大家身体的危害。对于减肥，每一个减肥过的人似乎都有自己的一套理论，但是不能忽视的是，现在人们很推崇的就是深呼吸慢跑瘦身法。这种方法很多人都试验过，很有效果。操作起来也是比较简单的，但是需要大家做的就是坚持。

减肥不仅能够让肥胖者的外在形象得以改善，而且对于许多疾病的预防也是很有帮助的，因此，如今加入减肥行列的朋友日益多了起来，下面，我们来给大家介绍一种深呼吸慢跑减肥法。

怎样深呼吸

全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。

跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。

意到、气到、力到

在深呼吸慢跑的过程中，当吸气收腹提肛时以意念将全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴。至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。

用意念指导深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病、战胜衰老的良好方法。

相信通过上面的讲解，大家对于深呼吸慢跑瘦身一定有了一定的了解，如果你正在被肥胖困扰，而且苦于没有找到正确的减肥方法，其实深呼吸慢跑是一个非常正确 的选择。但是大家需要做的就是坚持，任何一种减肥方法再有效离开了坚持也就没有了任何效果。

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