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经期烦躁怎么办?情绪焦虑的原因

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发布于2023-04-18

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女性在月经期间都会感到比平时更容易疲劳,疲倦,浑身酸懒,体力下降,也有很多女性在经前或月经期间出现一系列浑身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛,思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者注意力不集中,食欲减退,心里感到躁热,易患感冒等等。

经期烦躁怎么办?情绪焦虑的原因

经期情绪焦虑的原因

每次月经来潮,如害大病,这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张,从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。经常为一点小事心理不愉快,发脾气,有时控制不了自己的冲动而说话不够客气,尖酸刻薄。

女性在月经期间都会感到比平时更容易疲劳,疲倦,浑身酸懒,体力下降,也有很多女性在经前或月经期间出现一系列浑身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛,思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者注意力不集中,食欲减退,心里感到躁热,易患感冒等等。这些都属正常现象。

这是由于女性的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天,体力渐渐上升,直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后,体力急剧下降。月经结束后,体力渐渐恢复到平常水平,直至下次月经来临。因而,女性朋友在月经期不要过分劳累,要劳逸结合。

经期烦躁怎么办?

情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题。此时,除了要注意保暖外,还应多吃富含钙的食物。

因为缺钙,女性经前情绪很容易起伏,通过摄入适量钙质和维生素D,有助于放松紧张的肌肉,缓解烦躁的心情。因此,经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材,并多晒太阳,适量运动。

另外,经前应该少吃糖和过咸的食物,因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致容易焦虑;过咸的食物也容易增加经前的不适感,脸也容易水肿,肚子易胀。

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