烦躁不安的原因和解决办法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了烦躁不安的原因和解决办法的相关教程：一个人如果总是烦躁不安，不仅会影响心情，也会影响到工作和生活，乃至社会交往，而保持心情愉快是每个人都希望的，也是做好每一件事情必备的。那么，烦躁不安是怎么回事呢？又该如何来解决烦躁不安的问题呢？当然，

一个人如果总是烦躁不安，不仅会影响心情，也会影响到工作和生活，乃至社会交往，而保持心情愉快是每个人都希望的，也是做好每一件事情必备的。那么，烦躁不安是怎么回事呢？又该如何来解决烦躁不安的问题呢？当然，首先得弄清烦躁不安的原因，一个人到底是因为什么而烦躁不安，这样顺藤摸瓜，解决起来也就很容易了。

烦躁不安首先要弄清原因

人的情绪总是变化无常的，有时情绪很好，有时也会烦躁不安，而长期的烦躁不安就不正常了，那么，烦躁不安是怎么回事呢？它总是有原因的，或是遇到不顺心的事情了，或是内分泌引起的，或是太过焦虑等，下面我们就来分析以下哪些原因会引起烦躁不安。

1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安，心情郁闷等。

2、工作或生活压力：比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。就会使人老是思索着自己的意见是否正确，是否得罪了自己的同事，心里不能平静。从而产生精神上的压力，甚至会开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状，久而久之，更加忧心忡忡，终日坐立不安，心如火焚，痛苦万分，感到许多事情都不顺心，看谁都不顺眼。

3、焦虑性神经官能症：最突出的症状自然是焦虑，焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后，患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧，并且还伴有一种所谓的不祥预感。

4、焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加，严重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状，如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。

烦躁不安怎么办？

1、运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

2、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

3、目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

4、思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

5、通过吃一些食物来解决：

需要准备的材料有：一根香蕉，一两草莓，三百毫升低脂酸奶以及少量的柠檬汁和冰块。

制作的具体方法是：将香蕉去皮，切成小块;再将草莓去蒂，切成丁。然后把切好的草莓、香蕉及冰块、酸奶、柠檬汁一起放入果汁机中，待搅打成汁就可以了。

制成果汁的效果：由于香蕉中富含镁和维生素，再和其它物质搭配起来，本身又是非常可口的饮料，对心情烦躁不安很有帮助

要知道，烦躁不安是有原因的，找到原因，才好有针对性的解决，否则，解决方法不当，会让人变得更加烦躁，如果是身体营养不良，内分泌失调，该补充营养素的就应当及时补充，如果是心情不好，当然需要开导心理，采取运动、转移注意力等办法来缓解。

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