清明时节如何养生

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清明节是养生的一个重要时期，对身体健康影响很大，那么清明时节如何养生呢？

根据五行生克的原则，人的身体即如一棵树一样，而机体生长在于春季，吐纳调息与饮食进补，都对人体健康有重要影响。故在这段时间，适宜换下棉厚的冬装，穿些比较宽松的衣服，到空气清新的地方进行换气或锻炼。

从五脏上看，肝属木，木在春天最旺盛，而清明是春天的最后一个月份，故清明时节体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，也需要有针对性地调整。

胃属土，而清明这个月份，是辰月，湿土旺盛，所以也是胃气旺盛的季节。清明节又称“寒食节”，也是一个“吃”的节日，故饮食进补也是相当重要的。

清明时节饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分胃寒的人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。

清明时节饮食宜温煦，不宜寒凉，可多进食蔬菜水果，尤其是菠菜韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食山药、地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也可适当增补一些营养较高而不受污染的菌类，和祛寒去湿的辣椒等。

另外，清明时节，不宜进食竹笋、鸡肉等，尽量少食海鲜产品，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，则有利身体健康。

虽然此时正是踏青锻炼的大好时机，但也要适度而行，清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。平时较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率与呼吸都应该适度控制，中青年因人而宜适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强攀爬过高的山峰。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。这时候的环境气场比较伤感，所以在凭吊先人的同时，应该注意自己的心理健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，同时也利于心理健康。

但在清明节时，也很容易触景伤情，产生负面情绪，而悲伤、抑郁的情绪，如果抑郁过多，也会造成心理或生理疾病。故悲伤也要适度，而不宜持续过久。要注意情绪的调节，及时与亲人、朋友沟通，缓解负面情绪的影响。

所以清明养生，应以调气为主，调理出一个好心情好运气，以食补为辅，配合锻炼，锻炼出一个好身体好健康。

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