失眠的原因 7个坏习惯最易导致失眠
好酷屋教程网小编为您收集和整理了失眠的原因 7个坏习惯最易导致失眠的相关教程:一个人的睡眠质量,能够体现出这个人的健康水平,睡眠质量的好坏,对身体健康有着很大的影响,若是不能够保证充足的睡眠质量,不仅会影响身体的健康,还会影响工作效率。那么失眠的原因有哪些呢?下面小编就告诉你七
一个人的睡眠质量,能够体现出这个人的健康水平,睡眠质量的好坏,对身体健康有着很大的影响,若是不能够保证充足的睡眠质量,不仅会影响身体的健康,还会影响工作效率。那么失眠的原因有哪些呢?下面小编就告诉你七个坏习惯会影响你的睡眠质量,一起看看吧。
1、经常使用散发蓝光的电子设备
晚上长时间的看电视,玩手机、电脑等具有光反应的屏幕,很容易导致你的安静误认为离晚上休息还有很长时间。因此,在睡觉前的半个小时必须要管壁所有的电子设备,这样可以避免蓝光以及其他电子设备对睡眠造成的影响。反之,假若,在黄色等下看书,能够有助你睡眠。
2、枕头太低或者太高
过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置,保证安稳的休息。
3、午睡时间过长
白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡,都会影响晚间的睡眠。
4、失眠时过多关注时间
假如你在失眠的时候,你可能总是会想到底还有多久才能够休息,将自己的睡眠时间计算的过于紧凑,这样会分散身体注意力,使得身体不能够得到有效的放松,从而使得很难进入深层睡眠。
5、在床上做其他事情
在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情,都应在别的地方处理完。
6、床垫不整洁
床垫的洁净程度对睡眠很重要,同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单,清除细菌、尘螨和霉菌。
7、身体负荷过重
很多人都不习惯锻炼身体,将所有的时间都放在电视、电脑上,很少能够呼吸道新鲜的空气,这样,身体中就会不断的累积能量。如果是因为大脑感觉到疲劳,但是身体却精力充沛,想必一定会影响你的睡眠质量。
总结:
通过上面小编介绍的几大失眠的原因,想必大家对于自己失眠的原因已经能够清楚的认识到了。最后,小编提醒大家,在睡觉前半个小时一定不要看电子屏幕或者是喝咖啡,这样才能够减少你身体兴奋度,从而保证你的睡眠质量,让你睡得更香,更踏实。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的你的;睡眠质量;睡眠;身体;原因相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/643fcc0b28d001129d0386ba.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇