小寒节气来了，大寒小寒冻成一团，小寒节气食用哪些食物能帮助我们御寒？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小寒节气来了，大寒小寒冻成一团，小寒节气食用哪些食物能帮助我们御寒？的相关教程：老鸭汤和羊肉汤。谢邀谢悟空先生邀请！今天是小寒节气。关于小寒养生，得掌握一个原则和一个度，就是“秋冬养阴”之说。顺应冬藏的特性，在起居时候，早睡晚起，早睡养人体之阳气；晚起，养人体之阴。外出寒冷，老年

老鸭汤和羊肉汤。谢邀

谢悟空先生邀请！

今天是小寒节气。

关于小寒养生，得掌握一个原则和一个度，就是“秋冬养阴”之说。

顺应冬藏的特性，在起居时候，早睡晚起，早睡养人体之阳气；晚起，养人体之阴。

外出寒冷，老年朋友，特别注意保暖。

在日常生活中，咱们老百姓也多少讲究个饮食养生的，在小寒后，适当吃些温热食物以补益身体，防止寒冷气候对身体的侵袭，达到和帮助御寒的作用。

养生之道，食疗进补，恰当好处，也不能见温热就胡吃海吃。

过之不利，小寒时节，多吃些温散风寒的食物，比如羊肉煲汤，葱姜大料桂圆，适当搭配。烤红薯，糖炒板栗，都是不错的温热补食。

冬令吃羊肉火锅，也是数九寒天，很多地方进补的一种不错食材。

在冬天，还有一种最常见的就是，睡前热水泡泡脚。在这里雅萍特别提醒，患有糖尿病的朋友们，泡脚水温一定要控制在40℃即可，避免烫伤。

霜降是最佳进补节气，如何进补？如何养生？

俗话说，“补冬不如补霜降”“霜降进补，来年打虎”。霜降(10月23日)，是秋季最后一个节气，也是秋到冬的过渡。

如果夏季保养不当落下“病根”，此时身体就易出现腹泻、感冒、咳嗽等，需进补调养；但这时候又还没到寒冷程度，所以，进补应以清补、平补为主。

鼻塞咳嗽：南瓜

天气转凉，上呼吸道容易出问题，鼻塞咳嗽等，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

气虚无力：羊肉

这个时节，很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可以适当吃点羊肉。据《本草纲目》记载，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

感冒：栗子

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，它还能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。而且，霜降后是感冒的多发季节。栗子可提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。

腹泻：藿香正气水

秋季易腹泻，但大多不是细菌感染所致，而是在还夏季“健康债”。夏季贪凉，体内寒气较重，深秋，外界暑热已褪去，体内寒凉就表现出来。寒气聚集在肠胃，就会引起腹泻或急性肠炎等。此类腹泻用藿香正气水效果往往较好。

阴虚：枸杞菊花茶

身边更有小伙伴出现了口干舌燥、喉咙痛等身体不适。其实呀，这是深秋时节清肃干燥的特殊气候造成的“阴虚”现象，再加上寒气滋长，肺气虚则伤及元气。这个时候，一杯温润滋补的枸杞茶就显得格外美好！枸杞性平，菊花甘温，两者配合在一起，一清一补，标本兼顾。一来可以补充人体所需要的能量，二来可以滋养人体阳气，对于秋季滋补肝肾、明目润肺具有很好的帮助。

到了霜降这个节气，因天气变化快，越来越多的人都不同程度的出现了嗓子疼、鼻干、鼻塞、口干、咳嗽等呼吸系统症状，每天可以搓揉迎香穴（就是鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁），这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候可以揉一揉这个穴位。

霜降到冬至的这段时间里，要注重防寒养阳、润燥健脾胃；可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的进补,霜降,如何相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643fd34eae3ed1e6430017a9.html

相关推荐