每天都做运动好吗

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每天都做运动好。

每天运动的好处：

提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。

血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。

现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在剧烈运动的过程中，可以帮助稳定血压。尤其是年轻人，适合坐办公室的年轻人。大家如果没有时间的话，可以在家里进行剧烈运动，例如激速搏击操等。

提升心脏功能。剧烈运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明生命的旺盛。而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升。

降低肥胖，这个不用多讲，自然运动的人都知道。生命在于运动，生命的意义也是在不肥胖的情况下运动。所以，剧烈运动，可以燃烧脂肪，让保持苗条身材。

提升食欲，提高免疫力，都有着极好的帮助作用。晚饭后的两个小时，也就是晚上八点钟的时候，可以进行一次剧烈运动。然后下汗后，去洗澡，洗完后，听十几分钟的音乐，然后入睡，睡眠质量好，第二天精神头足。

任何一种运动（不过量的运动）做都比不做好，但也要讲究方法。怀孕前多做些仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量及皮肤的弹性从而可以防止妊娠纹的产生。怀孕后仰卧起坐就先不要做了，或者降低难度做，只做那种让肩膀稍稍离地就可以的仰卧起坐就OK了，不要太剧烈。怀孕后多做些增加盆腔、大腿等不问的力量及柔韧的运动比较好，比如分腿下蹲、腿部拉伸等等。孕妇瑜伽还是比较好的，市面上有的买的，而且也不贵，我刚从孕妇过度到妈妈，我是瑜伽教练，个人感觉，有三个外国人一起教的那张碟片最好些。散步也是比较好的选择。天天运动是没有关系的，关键要掌握住量，不要让自己太累就OK 了。

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