胸肌下垂怎么办呢

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如果男性的胸肌存在过多的脂肪就会有下垂的现象。这与饮食有一定的关系，吃过于油腻等都会出现肥胖的现象，另外更重要原因于缺乏体育运动，如果坚持一定的体育锻炼是完全可以解决胸肌下垂的现象的，胸肌下垂一是美感不好，同时身体肥胖也不利于身体健康，同时也要注意日常的膳食结构，不要吃的过于油腻。

所谓的下垂只不过是由于胸部下沿的脂肪太多，肌肉量相对比较少 你所需要的就是做双杠下撑 下面是训练要领 怕你不明白，我配了个图 双杠双臂屈伸

A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。

B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。

C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

以上的内容就是如果解决男士胸肌下垂，做为男性如果出现这种情况，可以进行适当的锻炼，如运用哑铃或杠铃等，如果缺少器材也可以做俯卧撑运动，都是非常好的健胸肌的活动，只要长期坚持脂肪肯定会慢慢转化为肌肉，另外也要注意不要摄入过多的脂肪。

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