吃苦菊能减肥吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃苦菊能减肥吗的相关教程：苦菊同名苦菊，是一种营养价值很高的叶类蔬菜。苦菊味苦，富含多种维生素、矿物质和甾醇、胆碱等活性成分，具有清热解毒、消炎抗肿和助消化等功效。那吃苦菊能减肥吗？苦菊减肥吗能减肥。苦菊本身属于叶类蔬菜，热量

苦菊同名苦菊，是一种营养价值很高的叶类蔬菜。苦菊味苦，富含多种维生素、矿物质和甾醇、胆碱等活性成分，具有清热解毒、消炎抗肿和助消化等功效。那吃苦菊能减肥吗？

苦菊减肥吗

能减肥。

苦菊本身属于叶类蔬菜，热量低，脂肪少、食用方便还能清热去火，特别适合减肥或肥胖人群食用。

为什么苦菊能减肥

100克苦菊的热量是35千卡，约为等量土豆热量的一半，属于低热量食物。一百克苦菊的热量只需要慢跑7分钟或游泳5分钟就能消耗掉，因此吃苦菊不用担心肥胖的问题。苦菊中维生素C、B组维生素及钾、钙等矿质元素丰富，能补充人体所需营养素。因此减肥人群吃苦菊可以在保持营养均衡的条件下健康减肥。

怎么吃苦菊能减肥

凉拌苦菊

功效:减肥养心、降血压、防贫血

原料：苦菊200克、樱桃萝卜5个、大蒜3瓣、食盐、鸡精、香油少许、白醋1小匙

做法：1.苦菊掐去老根，清洗后放入盐水中浸泡片刻后捞出沥干；萝卜洗净后切成小片，大蒜压成蒜蓉；

2.苦菊、萝卜、蒜蓉放入大碗中，加入盐、鸡精、摆错和香油调拌均匀，腌渍2分钟后即可食用。

苦菊汤

功效：减肥排毒、补血养血、消炎下火

原料：苦菊适量、鱼丸适量、黑木耳适量、食盐、香油、味精

做法：1.汤锅中加入适量的水，大火将水烧开后放入鱼丸至鱼丸上浮，再把木耳下锅；

2.当再次煮沸后加入苦菊，加调味品即可。

糖尿病人能吃苦菊吗

能吃。

苦菊热量低，脂肪和碳水化合物少，符合糖尿病人饮食原则；苦菊中含有大量苦味素，具有清热解毒和防癌抗癌等功效，还能提高身体免疫力，糖尿病人吃还能预防糖尿病并发症的发生。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的吃苦菊能减肥吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64411197c303af58310aacfa.html

相关推荐