月经来了可以做瑜伽吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经来了可以做瑜伽吗的相关教程：瑜伽是一种非常好的健身方式，虽然瑜伽源自国外，但是这几年在国内发展十分迅速，很快就成为了女性健身的首选。女人练习瑜伽的好处非常多，可以陶冶自己的情操，还可以帮助自己瘦身成功，保证自己的身体更加健康。但

瑜伽是一种非常好的健身方式，虽然瑜伽源自国外，但是这几年在国内发展十分迅速，很快就成为了女性健身的首选。女人练习瑜伽的好处非常多，可以陶冶自己的情操，还可以帮助自己瘦身成功，保证自己的身体更加健康。但是，女人每个月都会来月经，那么月经期间女人是否可以练习瑜伽呢？

很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗？如果可以的话哪些体式不能练习呢？

每一个女性学员都会遇到这样的问题，答案却是因人而异的。

我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

综上所述，女人在月经期间还是可以练习瑜伽的，只不过选择的动作一定要谨慎一些，运动量大、难度较高的动作是不适合做的。如果你对自己的身体不适很了解，没有什么把握，那么在来月经这几天最好还是别去练习为好，安全第一嘛！

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