什么是情侣瑜伽?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么是情侣瑜伽?的相关教程:什么是情侣瑜伽?自从盘古开天辟地以来,这世界上所有事物都有与之的对立面,比如“情侣”和“单身狗”。当那些情侣疯狂撒狗粮的时候,单身狗们都会防不胜防,尽管自身属性很高,但是还是难免沉默三秒。听说那些情侣
什么是情侣瑜伽?自从盘古开天辟地以来,这世界上所有事物都有与之的对立面,比如“情侣”和“单身狗”。当那些情侣疯狂撒狗粮的时候,单身狗们都会防不胜防,尽管自身属性很高,但是还是难免沉默三秒。听说那些情侣最近又研制出一种“瑜伽狗粮”,也就是现在的情侣瑜伽!跟着大眼妹老师,来看看怎么练情侣瑜伽?
1、轮式
↑这第一个体式,我们先以女伴为目标,练习,“轮式”这个体式,可以使我们的腹部得到充分的锻炼,拉伸腹肌,紧缩小腹。
动作详解:山式站立,双腿并拢,随后以腰部为中心,上体向后弯曲,快要到达地面时,双臂伸出,触及地面,这时,身体的支撑变为双臂和双腿,腹部慢慢发力,才能达到我们想要的效果。
2、轮式变式
↑我们已经练习完了“轮式”的标准体式,接下来我们来练习一下它的变式体式,练习的步骤大致相同!
动作详解:山式站立,弯曲腰部,完成标准体式,然后将重心放在右腿上,左脚离开地面,左腿抬起,然后也要将右臂抬起。
3、坐角式变式
↑这个体式的难度系数有点大,但是,为了瘦身,是没有什么能够难倒我们的,体式的效果只是能够帮助我们瘦身,这只是一方面,另一方面,我们还要注意饮食。
动作详解:双腿弯曲,盘坐在地面上,上身正直,使呼吸顺畅,然后慢慢将弯曲的双腿打开、伸直,上身向前倾,双臂伸出,触及双脚脚跟。
4、手倒立式
↑“倒立”这个体式,在瑜伽体式中,属于高难体式,对于初学者而言,也是个不小的难题。
动作详解:山式站立后匀速呼吸,充分释放身心,双脚用力向前蹬起,双腿借助蹬起的瞬间顺势向上抬起,腰部由向后弯曲变为向前弯曲。
5、上犬式变体
↑我们今天练习了这么多体式,下面我们来练习一个简单的体式来结束我们今天的瑜伽练习,这个体式就是“上犬式”,选择这个体式可以锻炼到我们全身的肌肉,使我们刚刚锻炼过的肌肉再次得到锻炼。
动作详解:身体趴在地面上,双腿绷直,双脚脚尖踮地,然后伸出双臂,接触地面,将上身向上挺起,双臂绷直后,头部开始用力向上伸展,之后弯曲左腿。
都说情侣撒狗粮是最可恨的,俗话说,“只有更可恨,没有最可恨”,情侣练习瑜伽撒狗粮完美的将上面那句话诠释了出来,唉,单身狗的日子越来越不好过了,你还不赶紧找个女票?
情侣瑜伽是锻炼身心健康、调整心态以及使人能够达到身心合一的一种境界
闭上眼睛想象一下,在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。近日,美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人“拜日式”瑜伽。
1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。
2.身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。3.在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。
小贴士:1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。2.不要一味追求姿势优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。3.文中展示的双人瑜伽,大多是瑜伽体位法的练习。其实,练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。
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