养生保健 男女一旦过了40岁这事不得不防

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男女一旦过了四十岁一定要注意什么事情呢？在生活中，很多人都会忽视对身体的保健，那么，你知道养生保健要注意什么呢？疾病预防的方法有哪些呢？我们应该如何健康养生呢？下面一起来看看吧！

人的身体就像机器，在它新的时候很少有毛病，就算有了往往修修就好了，随着使用时间的越长，毛病越多，那么，应该如何养生保健呢？

一件比一件要命！40岁后这四种病必须防，早看早受益

有句俗话叫：四十以前人找病，四十以后病找人。这句话还真有些道理。这人的身体，也是这么个道理，年纪越大，要注意的也就越多，要防的病也就越多！

在所有容易出的问题中，有一些一定要防，不冲别的，就冲那些病是真的要命，在这里提醒大家，40岁以后，这几种病，必须防！

一防心梗救治不及时影响生活、严重者致死

心脏作为人体的发动机，是一刻也不能休息的，而且心脏的结构及其精密，哪怕有一个地方有了问题，对整个人的身体和生活都是有着很严重的影响的。

如果心脏血管完全堵塞，就会发生心梗，梗塞的部分血液无法通过，相应部分的心脏肌肉就会坏死，虽然说如果能即时急救疏通尚可挽救性命，但是如果救治时间延后，就会留下严重的后遗症，甚至是无法抢救。

男性超过55岁，女性超过65岁都是急性心梗的高危因素，但如果本身有基础性的疾病，比如说糖尿病、高血脂、高血压，或者是有吸烟、肥胖、心梗家族史等等高危因素的人，40 岁以后就要提防了。

心脏不能没有血液的滋养！严重“饥饿”状态下的心脏能坚持多长时间？研究发现：

心梗发生30分钟后，心肌出现坏死;5~6个小时后，心肌坏死比例最高可达90%。

世界卫生组织的资料统计显示，心肌梗死病人的死亡病例中：有40%~60%死于发病后的几个小时之内，其中有70%是因为来不及到医院就诊而死亡。有40%的心肌梗死病人，死于发病后的15分钟内。

二防卒中高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率

卒中是一类脑血管病的总称，中医叫做中风，其中有两种我们最熟悉，一个是脑梗，另外一个是脑出血。

卒中要防，和这种病臭名昭着是四高有关：

高发病率——我国每年有超过150万人死于卒中;

高死亡率——高达40%;

高致残率——超过80%的患者会在后半生留下残疾，比如偏瘫、失语等;

高复发率——首次卒中后6个月是复发高危阶段，5年内复发率高达30%！

危险因素上，卒中和心梗是很相似的，无论心梗，还是中风都是血管疾病，所以它们在预防措施上有很相似点：

戒烟——吸烟会损伤血管，增加心梗、中风风险。

限酒——能不喝酒就尽量不喝，如果非得喝，一定要控制量。

运动——每天约40分钟，每周4次;推荐慢跑、太极、广场舞等中低强度运动。

减肥——肥胖会增加中风、心梗的风险，肥胖的朋友要注意减肥。

体检——高血压、高血糖、高血脂都能损害血管，对于没有三高的朋友应定期体检监测这些指标;已患三高的朋友要控制好相应指标。同时，还要注意心电图、颈动脉彩超等检查。

三防各种癌症早期难发现，晚期治疗效果差

癌症更专业的叫法是恶性肿瘤，恶性肿瘤对应的就是良性肿瘤，良性肿瘤一般没什么事，怕的是恶性肿瘤，如果说良性肿瘤还有什么风险的话，那就是癌变风险，有一些两种肿瘤的癌变风险很高，而有一些就非常低，比如很常见的甲状腺结节，一般都没什么事。

在癌症的预防和治疗上，也有一些很困难的地方

一方面癌症的种类多，其中有一些癌症还没有明确的筛查方法，即便有，那么多的种类也不是每个都能做，经济负担太大，不是老百姓能承受得起的，而且也没什么必要;

第二，很多癌症的早起症状很隐匿，很难发现，而且目前很多人没有定期体检的习惯，这就给癌症继续发展的机会，而如果错过早期的发现和治疗，如果发展到中期甚至晚期，预后往往不理想。

四防骨质疏松引发骨折，并发症最要命

大约从35岁开始，骨质就开始流失，因此容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。

其中特别要提到的就是骨折！骨质疏松后，骨质变得疏松、脆弱，失去了其本有的韧性，极易骨折，而且必须说明的是，年纪大了骨折可真的不是小事！

统计发现，跌倒是65岁以上老人意外死亡的第一大原因。我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%~30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。这其中，更有骨折后一病不起，最终因并发症而故去的。

而骨质疏松也是完全可以预防的

均衡饮食——增加饮食中钙及蛋白质的摄入，多吃奶类及奶制品，豆类及豆制品，新鲜的蔬菜。少喝咖啡、不喝可乐等碳酸饮料，以预防骨质的流失。

适量运动——人在运动时，肌肉的活动会不停地刺激骨组织进行代谢，从而使骨骼更强壮。

结语：

通过上文的介绍，你知道男女一旦过了多少岁一定要注意预防疾病了？当人一旦上了岁数之后，各种毛病就都来了，特别是一些平时不注意保养的人，看了以上介绍，希望大家能够引起重视哦！

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