什么健美操减肥快呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么健美操减肥快呢的相关教程：减肥已经成现在很时尚的一个话题，减肥可以减掉自己的小肚子，还可以减掉全身的肌肉，为除了节食，还有运动以外，还可以通过健美操的方式来减肥，健美操这项运动很安全，也是很简单的，简单的做几个很巧妙的动作，听

减肥已经成现在很时尚的一个话题，减肥可以减掉自己的小肚子，还可以减掉全身的肌肉，为除了节食，还有运动以外，还可以通过健美操的方式来减肥，健美操这项运动很安全，也是很简单的，简单的做几个很巧妙的动作，听着动感的音乐减肥就不会那么累了，那么什么健美操减肥快呢？

跟小编一起来做做这简单的丰胸健美操，可不要小看这小小的动作，它可是能让你的美胸UP、UP，这样你就可以摆脱“太平公主”的称号了。

工具/原料

椅子

哑铃

步骤/方法

丰胸的健美操做法一：

1.两脚开立比肩稍宽，两膝稍屈，两臂伸直向两侧平举与肩齐高，掌心向前。

2.呼气，两臂伸直向胸前合拢至两手指稍触及，吸气，两臂伸直水平地向两侧张开还原。

丰胸的健美操做法二：

1.首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧弯下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。

2.曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。

3.然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线，让右臂用力将身体提起，手掌冲前。

丰胸的健美操做法三：

1.用椅子也可以练习，在办公室午休的时候就可以操作。

2.准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。

3.踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。

4.手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。

注意事项

丰胸健美操，快速帮你丢掉“太平公主”的称号。

健美操的效果是很不错的，通过健美操的练习，可以丢掉太平公主的称号，大家会发现在健美操的练习过程当中，得到了很多之前减肥没有的功效，比如身体越来越好，不容易生病了，之前的许多疾病都消失的无影无踪。

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