孕期要补啥？怎么补？你想知道的都在这

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕期要补啥？怎么补？你想知道的都在这的相关教程：对于女性来说，孕期是一个非常特殊且重要的时期。为了促进宝宝发育，保证自身健康，补充充足的维生素至关重要。那么，在整个孕期中准妈妈要补充哪些维生素，又该怎么补充呢？接下来，小编就为大家科普一下：钙　　建

　　对于女性来说，孕期是一个非常特殊且重要的时期。为了促进宝宝发育，保证自身健康，补充充足的维生素至关重要。那么，在整个孕期中准妈妈要补充哪些维生素，又该怎么补充呢？接下来，小编就为大家科普一下：

钙

　　建议年龄在19~50岁的女性，每日需要补充800mg的钙质，孕妇人群由于胎儿的发育需求，建议每日补充1000mg的钙质。而相关研究表明，对于钙质不足的女性来说，如果及时补钙就会降低妊娠期高血压发生的概率。另外，根据孕妇膳食调查发现，我国人均膳食每日摄入的钙质含量为479mg左右，因此，准妈妈每日还需要再补钙521-721mg的钙质。如果用牛奶来补钙的话，每100毫升的牛奶里有100mg的钙质，那么，需要每天喝大约600毫升的牛奶才能满足孕妇所需。

铁

　　研究表明，准妈妈孕期贫血会容易导致产后出血。所以，孕期补铁不容忽视。在日常饮食中，准妈妈们可以多吃一些含有血红素铁的食物，例如牛羊肉禽类鱼类等等。此外，含有维生素C的水果和蔬菜也可以促进身体内铁的吸收。如果在产检时发现缺铁（<30μg/L），仅以食补是难以补充足够的，所以就需要准妈妈们通过铁剂来补充铁元素。如果确认是缺铁性贫血的话，就需要尊重医嘱按时服用铁剂，并到医院定期复查评估疗效。

叶酸

　　叶酸对于胎儿来说非常重要，如果孕期没有补充充足的叶酸，很可能会导致胎儿出现神经管缺陷。建议各位女性从孕前三个月就要开始补充，每日的叶酸补充量应达到0.4mg，一直至整个孕期结束。而通常普通食补难以满足准妈妈和胎儿的需求，因此一般需要额外补充叶酸补剂。

维生素C

　　准妈妈补充维生素C（每天130毫克）可以预防胎儿的先天性畸形，通常可以从水果和新鲜蔬菜中获取，比如柑橘青椒猕猴桃等等。但是注意，不要超过1000mg，因为摄入过量也会影响胎儿的发育，如果长期服用过量还会导致宝宝在出生后患上坏血症。如果准妈妈服用超过正常剂量很多倍的维C的话，还可能会刺激到胃粘膜导致胃粘膜出血，并且可能会形成尿路结石。

维生素D

　　准妈妈缺乏维生素D，不影响自身健康，而且还还会对宝宝成长发育不利，导致骨骼钙化，因此适当补充维生素D也很重要。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期钙的适宜摄入量为1000mg／天，孕晚期为1000mg／天。确实，补充维生素D可以通过晒太阳的方式，但时下女性多为室内工作者，早出晚归，户外时间比较短，而我国雾霾天气也比较多，就会导致日晒不足，因此相比较而言，补充剂是更好的选择。

　　可见，准妈妈在孕期需要补充的维生素并不少，与其单纯地通过食补来补充效果甚微，因此选择一款高质量的孕妇多维片才是明智之举。不过，市场上各个牌子的多维片鱼目混杂，大家在买之前一定要擦亮眼睛。倘若，各位看官认为自己挑选太麻烦，那么小编负责任地向各位推荐--创盈金斯利安孕妇多维片。

　　金斯利安多维片除0.4毫克（我国药典规定补充量）叶酸外，还含有关系优生的必需矿物质元素钙铁锌维生素D3以及人体最易缺乏的水溶性维生素，如维生素B1B2B6B12维生素C等营养元素，极其适合准妈妈的体质营养需求，助力宝宝成长，保障妈妈孕期健康！

　　最后提醒大家，各位在补充维生素的时候一定要科学补充，不可盲目，这样才能为宝宝的健康出生打下坚实的基础。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的孕期要补啥？怎么补？你想知道的都在这相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644275d53a1b96dab9013a23.html

相关推荐