产后怎样快速恢复到孕前身材

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发布于2023-04-21

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后怎样快速恢复到孕前身材的相关教程：小于生完孩子已经有半年了，怀孕前165的身高，不到100斤，怀个孕长了30斤，看着一肚子的赘肉，小于愁闷不已。偏偏坐月子的时候为了追奶，婆婆做了很多油腻的汤水让小于后，导致后期减肥更加困难。其实很多妈

小于生完孩子已经有半年了，怀孕前165的身高，不到100斤，怀个孕长了30斤，看着一肚子的赘肉，小于愁闷不已。偏偏坐月子的时候为了追奶，婆婆做了很多油腻的汤水让小于后，导致后期减肥更加困难。

其实很多妈妈都会遇到小于这样的问题，女明星们也不例外，生产完后很多妈妈比较关心的就是身材恢复的问题，怀孕期间为了保证胎儿生长发育的需要，妈妈们都会补充更多的营养，导致体重飙升。

孩子出生后，妈妈们最担忧的就是身材还能不能恢复到孕前状态，其实，只要做好以下四点，要想减肥并不难。

一、科学饮食

生产完后妈妈们都要经历坐月子这个阶段，而为了让身体快速恢复，月子期间的饮食很容易高热量高脂肪。要想减肥，首先就不能再继续胖下去。

月子里不要吃的太油，注意荤素搭配，很多人可能像小于以前一样为了追奶，喝很多汤，像猪脚花生汤，老母鸡汤这些。我月子里也是这样，喝了很多，奶水还是不够，我倒是胖了一大圈，适得其反。喝汤要清淡一点，或者把上面一层油过滤掉。 蔬菜不能少，水果也要适量的吃。

二、坚持母乳喂养

喂母乳是产后瘦身最简单快捷的办法，我一个朋友生完孩子后一直母乳喂养，三个月就瘦回孕前状态了。喂母乳的时候全身都在消耗热量，奶水也会带走身体部分油脂给宝宝。如果自己不想运动，又想减肥的话，那就坚持喂母乳吧。

不过喂母乳也要控制自己的食欲，很多妈妈喂奶的时候会发现自己饭量剧增，以前一碗饭就饱，现在2碗都不够。虽然喂母乳消耗大，但也要控制自己的食欲，七分饱即可，既不会影响喂奶，也不会让自己吃得太多，从而导致减肥效果甚微。

三、收腹锻炼

在月子期间，身体伤口愈合之后就可以进行收腹锻炼了，避免腹部变成了水桶腰。平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。平时吃完饭之后，不要立刻坐着或躺着，多走走锻炼一下，避免肥肉堆积在腰腹部。

如果不愿意做运动，买一个收腹带绑在腹部也能起到同样的效果，还可以抑制食欲，避免自己吃太多。给大家推荐一款我月子里用的收腹带，效果好而且不会有勒到喘不上气的感觉。

四、心态调整好

产后变胖是很正常的现象，一些妈妈们孕前特别注意身材保养，产后看到自己变形走样的身材，一下子心理承受不了，就容易引发产后抑郁等问题。

生完孩子后产妇心理本身比较敏感，平时更要注意自己的心态调节，如果觉得情绪太过低落，可以适当的寻求心理医生的帮助。

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