秋天做到这些想生病都难

好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋天做到这些想生病都难的相关教程：秋天虽然已经过了有一段的时间，但是夏季的余威也就才刚刚褪去。按照常理，“立秋”就是秋天的开始，而真正迎来秋天的确是“处暑”之后。也就当下的这些日子，夏天

秋天虽然已经过了有一段的时间，但是夏季的余威也就才刚刚褪去。按照常理，“立秋”就是秋天的开始，而真正迎来秋天的确是“处暑”之后。也就当下的这些日子，夏天喝秋天才算真正意义上的“交接”，而在夏秋之交的时间当中，一部分人多少会有些不适应，进而身体会发生些许的异样。

此时，秋天的现象已经显现，秋风秋雨渐多，气候多变，所以有“多事之秋”的称号。而在此季节，寒冷和高温也会不定期的“相遇”，对人的身体是一大考验。那么我们该如何面对呢？

谈到秋季养身，你可能首先想到的就是跟人们息息相关的“衣食住行”，更具体一点，就是“吃”和“穿”，从某种程度上来说是出于人的生存本能，下面就为大家详细介绍一下吧。

饮食有门道

蛋白质的摄入

虽然已是秋天，但是“秋老虎”还在“肆虐”着人间。特别是中午时分，天还是比较燥热，人也容易出汗，体内的蛋白质代谢加速。因此，为了维持体内的平衡，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，保持身体处于一种良性状态。

建议可以多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，因为这些食物蛋白质不仅含量高，满足人体所需，而且更重要的是，这些食材比较清淡，易于吸收。

补充微量元素

高温还未远去，而高温会使人体的代谢加快，人体为了维持身体的平衡，再排出大量汗液，水溶性维生素和无机盐、微量元素之后，需要及时补充以求快速恢复。因为这些症状会导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。

那么该补充些什么呢？首先，及时补充水分和产热较少，且富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等;同时，补充水分很重要，但是不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

拒绝生冷食物

此时的天气依然是炎热的，尤其是中午。而人的胃肠功能也会相对减弱，尤其是受到暑热刺激后。人一旦过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能，尤其小孩或者是老人，所以要格外注意。

此时，理应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。

多吃苦味蔬菜

“气温高、湿度大”，在这个时间依然存在！而这往往会使人身体出现异样的情况，比如精神萎靡、食欲不振，所以需要在饮食上做出一些改变。

吃点苦味蔬菜对身体会大有裨益，因为这类蔬菜富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

起居有学问

保证睡眠

天气闷热，很多人想开空调降温，又怕时间长影响自己的健康，每日冷热交替，导致睡眠不足，这对人的睡眠是不利的。此时，秋季阳气渐收，“早晚凉，正午热”，所以我们应该充分遵循这种时间规律，应早睡早起，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息。

因为，保证了充足的休息，在一定程度上心脏的保护也有一定的作用，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

而适当的午休也是很有必要的。在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。

适度降温

早晚温差大，是这个季节最显着的特点。特别是中午，太阳的热量与夏天相比，“有过之而不及”，所以降温还是很有必要，防止身体适应不了这种剧烈的温差！

挂窗帘，这是一个最简单的方式。在阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少、浅色配以遮光布的窗帘。

室内降温。可以在室内放些冰块、几盆清水，或多擦几遍地，都有助于吸收热量。

多洗几次澡。早晚洗个温水澡，对防暑降温非常有益！有些人大汗后，贪图凉快，喜欢冲个冷水澡，却没想到大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，骤然降温，血管急剧收缩对心脑血管均无益处，甚至会引起心脑血管病发作、肌肉关节不适、身体调温机能紊乱等问题，所以，拒绝冷水澡，有益身心健康。

结语

：所以，在这个“多事之秋”的秋天，我们也不能掉以轻心，置我们的身体于不顾。保养好自己的身体，不仅仅是本文所讲的一些常识，关乎我们生活的方方面面，我们都要有意识的去发现，以及及时的身体保健，只有这样，我们的身体才会更好。

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