跑步锻炼什么部位呢
好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步锻炼什么部位呢的相关教程:说到跑步,相信大家都非常熟悉,因为跑步这项运动无处不在,时常出现在大家的眼球下,这也是人人都会的一项运动。跑步也许大家就跑多了,但是大家有是否知道跑步锻炼什么部位,跑步当然是脚的运动量最大。不过对于跑
说到跑步,相信大家都非常熟悉,因为跑步这项运动无处不在,时常出现在大家的眼球下,这也是人人都会的一项运动。跑步也许大家就跑多了,但是大家有是否知道跑步锻炼什么部位,跑步当然是脚的运动量最大。不过对于跑步手也是必不可少的,既然手脚都有活动,那跑步锻炼什么部位,下面为大家介绍。
一、跑步主要可以锻炼心肺功能和下肢的力量。主要是腿部,运动能力,肺活量,平衡能力。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退 行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人,可忍受到150次/分。
四、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,
从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
跑步对人的身体健康有很大的意义。跑步锻炼什么部位?跑步可以锻炼到人的地方有很多,这种运动绝大多数的人来说都很合适。不要以为跑步只是简单的锻炼手脚的运动,其实它的作用很大,遍及的也很多,只是需要我们了解过才会更清楚。
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