阴道松弛的锻炼简单方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了阴道松弛的锻炼简单方法的相关教程：随着时间的推移，女性的阴道都会出现松弛的情况，因此我们有必要了解一下阴道松弛的锻炼方法是什么，这样当我们的工作不是那么繁忙的时候，就可以进行一些锻炼，这些锻炼方法比吃一些药材更起作用一些，接下来让我们

随着时间的推移，女性的阴道都会出现松弛的情况，因此我们有必要了解一下阴道松弛的锻炼方法是什么，这样当我们的工作不是那么繁忙的时候，就可以进行一些锻炼，这些锻炼方法比吃一些药材更起作用一些，接下来让我们一起来了解一下阴道松弛的锻炼有哪些呢？有这方面需求的人可以认真的看一下。

将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

方法/步骤

提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

女人如何缩阴的锻炼方法

常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

女人如何缩阴的锻炼方法

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

女人如何缩阴的锻炼方法

走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

女人如何缩阴的锻炼方法

注意事项

在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。

虽然一些运动是我们生活中经常锻炼的，但是它和阴道松弛的锻炼方法却大大不同，我们只有掌握了阴道松弛的锻炼方法的精髓，我们才能够顺利的进行我们想做的事情，当然很多人想要尽快看到效果，一般会选择一些药物，这样也是可以的，但是一定要在正规的药店购买。

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