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运动和血糖的关系?

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发布于2023-04-21

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俺也来解释一下:按时间分,运动对控制血糖的益处分为两方面,一、即时,二、长期。一、即时。运动时肌肉的收缩需要能量供应,机体将迅速进行能量代谢物质的动员和重新分布。能量的消耗通常依赖运动强调、持续时间,运动类型、体质 情况及营养状态等。多数情况下,最初运动所消耗的能量物质来源泉于内源性糖原。随着运动持续,肝脏的糖原异生明显增加,成为主要能量物质,保证脑组织和肌肉组织对葡萄糖的需要。当运动时间进一步延长,脂肪组织中游离脂肪酸的分解明显增加,作为肌肉收缩所需要的主要能量物质。机体中这些复杂的代谢过程依赖于体内激素、心血管系统和神经系统相互调节,密切配合。运动时胰高血糖素和儿茶酚胺分泌增加,可维持血中较高的血糖水平。胰高血糖素的主要作用是促进脂肪组织中游离脂肪酸的分解。另外,生长激素和皮质醇在运动时分泌增加也有升糖作用,并且皮质醇水平增高时,可加强胰高血糖素作用。运动时,胰岛素的分泌量减少,胰岛素水平降低可增加肝糖输出和游离脂肪酸的分解。但在收缩的肌肉组织中,由于肌肉中血液增快及毛细血管的扩张,胰岛素的供应并未减少。另外,运动可促使胰岛素与肌脑细胞膜上的受体结合,增加葡萄糖的运转和弥散,增强外周组织对胰岛素的敏感性。运动可能还参与肌肉活动因子的释放,从而增强了胰岛素的作用。二、长期。长期运动可增加各种酶活性,改善肌细胞的氧化代谢能力。有研究表明经过6个月的运动可使糖激酶活性增加35%。琥珀酸脱氢酶活性增加75%,从而增加糖的分析和利用能力。糖尿病患者长期运动后,在定量运动时血糖升高或降低的幅度波动较少,反映了机体对血糖的调节机制有所改善。这主要是由于运动后,改善了糖原合成酶活性,使肌糖原贮存能力增强,血糖波动减少。另一方面,运动锻炼后,维持血糖稳定的激素变动较少,如定量运动时,儿茶酚胺分泌量可增加,但增加幅度较小,表明机体调节潜力增加,易于维持糖代谢稳定,以提高应激适应能力。有研究表明,有规律的运动锻炼对糖耐量和2型糖尿病患者有改善糖耐量的作用,这种改善有时与体重的减轻相一致。还有研究认为,经过6个月的运动可减轻病人的糖耐量异常。运动作可降低糖尿病患者的空腹血糖、改善糖耐量外,还能减少病人的糖基化血红蛋白浓度,表明运动具有长期改善糖代谢的作用。

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