好酷屋

谷雨时节养生要怎么调理?

好酷屋

发布于2023-04-23

好酷屋教程网小编为您收集和整理了谷雨时节养生要怎么调理?的相关教程:运动祛湿气谷雨时节,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但因此时湿气太重,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动。中医认为,动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于

    运动祛湿气

  谷雨时节,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但因此时湿气太重,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动。中医认为,动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化。而且运动适当出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后倍觉轻松。
  此时,运动首选有氧运动,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动,但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼,以免消耗人体大量血氧,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、关节的酸痛症状。另外,要提醒的是,谷雨时节雨水较多,地面湿滑,户外锻炼要注意安全,避免滑倒损伤或淋雨感冒。

  饮食化湿浊

  谷雨期间雨水较多,湿气偏重,人们除感到困乏外,消化功能也容易受到影响,出现口黏口淡、食欲欠佳、腹鸣腹胀、大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。中医认为,湿邪侵袭,最易伤脾,脾伤则运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。
  因此,这一时段的饮食应以健脾化湿为基本原则,可选用淮山、芡实、薏米、扁豆、赤小豆等食物,以健脾利湿;或选用陈皮、青皮、草果等以理气化湿;或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。

  春茶清湿热

  谷雨期间,人们常感精神疲乏、困倦欲睡,此时适当饮用谷雨茶(特别是绿茶),能清热利湿、化浊醒神,畅通人体气机,一扫疲乏困倦症状。

  所谓谷雨茶,是指谷雨时节采制的春茶,茶叶细嫩、香气怡人,且富含多种维生素和氨基酸。

  但要注意,绿茶性凉,空腹多饮易伤胃损阳,故宜饭后饮用。另外,茶叶中含茶困和咖啡因成分,对中枢神经系统有兴奋作用,晚上饮用会影响睡眠,故失眠、多梦者晚上不宜喝茶。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的谷雨,调理,时节相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/6444a81ace2dc55d1e07d1d1.html

相关推荐

    热门专题