戒烟有没有什么好办法呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了戒烟有没有什么好办法呢的相关教程：我们平常的时候经常看到一些宣传活动，国家用各种各样的方式告诉我们：吸烟有害健康，我们也都知道，但是，想要戒烟，对于很多人来说是说起来容易，做起来难，很多人戒烟失败，但是吸烟导致的各种疾病让我们感到十分

我们平常的时候经常看到一些宣传活动，国家用各种各样的方式告诉我们：吸烟有害健康，我们也都知道，但是，想要戒烟，对于很多人来说是说起来容易，做起来难，很多人戒烟失败，但是吸烟导致的各种疾病让我们感到十分担心，所以要想尽一切方法让人们戒烟，那么，戒烟有没有什么好办法呢？我们一起了解一下。

一些医学院成功地开办了多期五天戒烟班，参加者戒烟率达95%，一些有50年烟龄的人也高兴地和香烟告别了。

具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验，使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心。在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。

第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。

第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。

第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。

第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。

第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。

注意事项：

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

2、告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3、写下你认为的戒烟的理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你“烟瘾”犯了时可以拿出来告诫自己。

4、为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量。

5、为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

根据以上的介绍我们知道，想要戒烟首先还是要让自己有一个良好的生活习惯。每天早睡早起，改变原来不好的生活习惯，每天注意饮食，不要暴饮暴食，适量饮食，利用大量的时间去运动，不要让自己有时间去想起来吸烟，这样长时间下去你就会慢慢拜托烟瘾了。

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