健走，引领减肥新风潮

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发布于2023-04-23

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健走，引领减肥新风潮

随着经济的发展，肥胖越来越常见，看着满身的脂肪，总是对食物有深深的负罪感，吃的太多又不忍放弃，想减肥又怕劳累。常存在一种状态是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。此时，健走作为一种新型锻炼方式，走入大众视野。健走运动量相对较少、时间好把控、操作性强，逐渐成为辣妈新宠。晚饭后走一走，在气温、空气、人体功能都较好的情况下，带来的益处是显而易见的。

健走时间内的不同状态

在健走时间内，分为以下几个时间段：第一至七分钟，第八至十五分钟，第十六至二十五分钟，第二十六至五十分钟，第五十一至六十分钟。分别对应如下几种身体状态：为健走提供能量，血管扩张，激素分泌量上升，脂肪燃烧，造成肌肉疲劳，身体状况经历从亢奋到平淡的过程。

开始时会使细胞释放出生成能量的化学物质，为健走提供能量。随着步数加快，人体燃烧热量会增加，血液和氧气被输送到紧张工作中的肌肉。随后，体温上升，血管扩张开始释放出热量，人开始出汗。之后，人回答道亢奋点，精力觉得相当充沛，人整体感觉到的状态是放松。最后的阶段是，由于消耗大量热量，体内储存的碳水化合物减少，带来肌肉疲劳。

健走后要注意的问题

健走虽好，也要把握好适当的度。要注意，健走完成后，以下几件事不可做：第一，不能立即洗澡；第二，不能立即坐卧；第三，不能立即吹风；第四，不能抽烟饮酒。以上几点，是几条忠告，在前人基础上总结而来，且具有科学依据。健走后立即做这些事，会对身体造成伤害。这几点建议不仅仅适用于健走后，参加任何耗费体力的体育锻炼后都需注意。

健走是一种更健康的生活方式，当然，每个人都有适合自己的方法，请记住，身体健康是最宝贵的财富，不管做什么事情，要以这个作为前提。锻炼本是为了让自己更好，若方式采取不当，造成的后果或许不是可以承担的，每一个人都应该牢记。

生活于重大压力下的我们，每个人似乎并没有什么不同，不如意的时候，就去健走吧，让自己快乐。

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