产后想瘦身，必须要搞清楚这些问题！

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宝妈们本想着，卸完货要瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟胖成了大白，挡住了你们的视线。瘦出S型好身材，你可能还需要点干货！今天小编就给宝妈们讲一讲产后瘦身的那些事！

了解产后肥胖的真正元凶

其实造成产后妈妈全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是，妈妈在生产后体内的瘀气瘀血瘀脂，因为气血虚代谢慢而无法正常分解排出导致了肥胖臃肿。而这些体内的“三瘀”对妈妈体质体形的恢复危害很大。

所有新妈妈越早知道越好的产后问题

瘀气——新陈代谢降低，无法正常“吐故纳新”，废物脂肪毒素无法排出，使产后妈妈体质下降抵抗力降低加快衰老脂肪在肠道脏器瘀积更加肥胖。

瘀血——胃肠和胰脏功能紊乱，食欲亢进能量摄入多，尤其是哺乳期的妈妈更是如此，过多的热量无法消耗，转化成脂肪囤积，不但形成肥胖，还使皮肤灰暗无光长色斑。

瘀脂——产后内分泌失调，脂肪分解酶分泌过少，分解脂肪能力下降，激素分泌失调，脂肪合成加快，囤积在体内，另经络不通导致局部肥胖。

那么，产后新妈妈需要怎样的瘦身方法？而且能不反弹呢？不影响母乳不反弹不吃药绿色健康的瘦身方法。所以还在为产后一身赘肉困扰的妈妈们一定要选对方法正确瘦身，小丹提醒大家不要因为盲目的喝减肥药苦逼的节食疯狂的运动而得不偿失。既破坏自身的内分泌系统，又反弹快，损害身体，而且会遭遇“越减越肥”。

产后6个月内是瘦身的黄金期

产后42天至6个月内，是恢复身体的一个黄金时间，在这个阶段身体都处在高代谢的状态，而生活习惯也未定型，因此瘦身的效果会较好。如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。

想瘦身，来点干货

其实，最强的瘦身攻略就是有毅力能坚持。至于瘦身方法，只要你决心行动，任何健康的方法都会有成效。当然啦，选对更正确的方法，也能加快瘦身进度。比如以下这些：

1建立良好饮食习惯

除了选择科学的瘦身方法，新妈妈们也要注意调整饮食的习惯，不能再像孕期一人吃两人补，无节制的大快朵颐。产后的饮食非常重要，新妈妈要注意好营养均衡，确保身体恢复健康。

现代人因为吃东西方便，各种美食随处可得，往往受不了诱惑就吃下了过量的东西。所以，建立良好的饮食习惯，才能防止身材走样。

1少吃油炸，多选择水煮清蒸凉拌的食物。

2三餐一定要吃，同时掌握“早餐吃的好午餐吃的巧晚餐吃的少”的原则。

3可以在吃饭前先喝水，或先喝一碗汤。

4不可暴饮暴食。

5炸鸡类要先去皮再吃。

6睡前3小时不再进食。

7不要当家里的垃圾桶，尽量煮适量的食物，吃不完就处理掉，不要往肚里倒。

8多喝水，促进新陈代谢。

2不久坐，随时都动一动

一般来说，新妈们绝对是久坐的“钉子户”。要维持不反弹，无论理由是养身子还是看电视剧，都不妥协。久坐是最不能消耗热量的一种静止状态了，而且长期坐着，如果姿势不正确，是会影响到体型，人也应该会懒惰下来。

3一定要吃早饭

早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉荷包蛋比较好。

4母乳喂养

产后减肥的第一步是母乳喂奶。母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。

5下午7：00前吃晚饭

对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。

6常喝水

减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。

7早点睡觉

早点睡觉对于减肥的妈妈来说，也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢。

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