腰椎间盘膨出的锻炼方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了腰椎间盘膨出的锻炼方法的相关教程：腰椎间盘膨出是我们常见的一种症状，腰椎间盘膨出容易给患者的身体带来了多方面的危害，所以大家在日常的生活中一定要做好对于腰椎间盘膨出的预防工作，腰椎间盘膨出会导致患者出现疼痛的症状并且影响到患者的行动，

腰椎间盘膨出是我们常见的一种症状，腰椎间盘膨出容易给患者的身体带来了多方面的危害，所以大家在日常的生活中一定要做好对于腰椎间盘膨出的预防工作，腰椎间盘膨出会导致患者出现疼痛的症状并且影响到患者的行动，不过我们可以通过锻炼的方法来对付腰椎间盘膨出。

最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。

另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。

坐高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面的凳子)，最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。

在上面的文章里面我们介绍了一种危害性很大的疾病，那就是腰椎间盘膨出了，我们知道腰椎间盘膨出会给患者的身体健康带来很大的危害，所以我们要做好防治的工作。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6445293f06cb943d8b0a9f9e.html

相关推荐