中年缺钙的症状有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中年缺钙的症状有哪些的相关教程：任何人都需要补钙，尤其是中年人。中年人缺钙会引起身体各方面的疾病，比如骨质增生、骨骼疏松等。可是，还是有很多人对中年人缺钙会出现什么症状不是很清楚。那么，究竟中年缺钙的症状有哪些呢？想要知道答案的朋友

任何人都需要补钙，尤其是中年人。中年人缺钙会引起身体各方面的疾病，比如骨质增生、骨骼疏松等。可是，还是有很多人对中年人缺钙会出现什么症状不是很清楚。那么，究竟中年缺钙的症状有哪些呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！

中年人缺钙会导致以下症状

① 质疏松、易骨折

② 高缩短、驼背、骨质增生

③ 牙痛易出血、掉牙脱发

指导意见：中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

如何补钙

1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。

2、由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

通过上文的介绍，相信你已经知道中年缺钙的症状有哪些了吧！中年人对钙的需求丝毫不亚于对维生素的依赖，所以，一定要注意钙的补充，不要因为缺钙而导致身体的健康出现问题。而且，现在补充钙的方法也是非常的多的，不想吃钙片，可以食补，选择自己喜欢的方法来补钙。

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