简单五个方法改变寒性体质

好酷屋教程网小编为您收集和整理了简单五个方法改变寒性体质的相关教程：中医认为，寒气太重，即体内“阴盛阳衰”，是万病之源。因此，我们应保护好自己的“阳气”，并尽量驱除过多的“阴气”。只有从根本上改变

中医认为，寒气太重，即体内“阴盛阳衰”，是万病之源。因此，我们应保护好自己的“阳气”，并尽量驱除过多的“阴气”。只有从根本上改变这种容易生病的体质，才能真正地达到少生病、不生病的养生目的。说易行难，首先，我们得先认识到，自己是不是属于寒性体质。

寒性体质的特征

可以对照一下，自己平时是不是都具有或部分具有以下这些特征。

1、怕冷

除了夏天，很多时候，你都穿得比别人多一件，因为穿少了就很容易感冒。从入秋到初夏，你的手脚一年至少有半年都是冰凉的。

2、不流汗

即使你跟别人做了同样强度的运动，也不会像别人那样大汗淋漓。虽然你也感觉到热，但就是不流汗，或很少流汗。

3、说话声音不响亮

虽然在公共场合说话大嗓门是一种不文明的行为，但如果你无论在哪里讲话，都不愿意扩大音量，有一种懒洋洋的感觉，那就不是文不文明的问题了。

4、脸色苍白

女人们都追求皮肤的白皙，但绝不是苍白。健康的肤色是白里透红的，如果你的脸没什么血色，不要觉得正好省了一笔粉底钱，而是该调理身体了。

5、月经推迟

每个女性的月经周期是不一样的，但都有自己的规律，平均周期为28天，多几天少几天都无妨。但是如果你的经期总是跟上个月的不同，并要推迟几天，且经期长，血块多，这也都跟寒性体质有关。

如何才能改变这种情况呢？毕竟这些都不是什么好现象，特别是第一条，体寒的人一到冬天都特别痛苦，只想冬眠。

如何改善寒性体质

1、热敷

女性常常在痛经的时候才会想起来给腹部进行热敷，往往也能起到比较明显的效果。其实，对于寒性体质的人来说，平时也都可以在腹部贴个暖宝宝或热水袋。因为腹部在人体的结构中起承上启下的作用，寒从脚底一直上行，但是在腹部通过热敷的方法，将寒气逼退。而下半身的寒气，则可以通过经常泡澡等方式去除。

2、泡脚

脚是人的第二心脏，也处于人体循环的末端，很容易因供血不足而导致冰凉。且脚上的穴位很多，经常刺激脚部，可以使全身受益。冬天天气寒冷，正好可以泡个脚再上床睡觉，顿时觉得全身都暖暖的，被窝也不凉了。最好在晚上9点左右开始泡，加入几片艾叶或是生姜，可帮助驱寒，水温在40度左右，泡20分钟就可以了。

3、多摄入维生素E

体寒的人大多都会感觉到手脚冰凉，这是因为手和脚都处于血液循环的末梢，血液流速到了这两个位置，都相应减慢了。而维生素E可以帮助末梢血管的扩张，使血流更顺畅，从而使手和脚都能更容易地“获取”血液。因此，体寒的人平时可以多摄入富含维生素E的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等。

4、多做有氧运动

体寒的人连说话都不想大声，要是让他们做运动，更是难以坚持。但是，这样下去肯定就会恶性循环。要想改变，就得迈出这一步。运动可以促进全身的血液循环，并通过汗液将寒气逼出体外。但是，最容易坚持的不是那些剧烈运动，而是强度低，但持续时间比较长的有氧运动。如慢跑、骑自行车等，但每次一定要保持在30分钟以上。

5、多吃温性食物

既然已经是寒性体质了，就不要再吃寒凉的食物了，即使是夏天，也尽量不要吃冷饮。应多吃些温性食物，如牛羊肉、韭菜、胡萝卜、板栗、红枣、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多热性食物，如酒、辣椒、芥末、茴香等，虽然吃了热性食物能很快暖和起来。但是容易产生燥热，若是寒性体质出现了燥热的症状，就会使调理更加复杂。

结语

：一个人的体质决定了他是否容易生病，当然，没有人能永远保持健康，但是弱不禁风就必须要调理了。中医认为，体寒的人是最容易生病的人。因此，我们要努力调理自己的身体，把寒性体质调理成“阴阳平衡”的健康体质。方法也很简单，可以通过热敷、泡脚、多服用维生素E、多做运动，以及多吃温性食物来实现。不过，小编在这里要提醒大家，体质的调理不是一朝一夕的事，需要长期坚持。

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