女生啤酒肚怎么减掉

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女生啤酒肚怎么减掉的相关教程：大家说起啤酒肚，大都是说的是男性朋友有着一个大肚子，但其实不少的女性朋友也有一个啤酒肚，这让爱美的人如何承受，有着一个突出的肚子穿什么都不好看了，而且出去还容易被人当成孕妇，因此，这也就成了女人们心中

大家说起啤酒肚，大都是说的是男性朋友有着一个大肚子，但其实不少的女性朋友也有一个啤酒肚，这让爱美的人如何承受，有着一个突出的肚子穿什么都不好看了，而且出去还容易被人当成孕妇，因此，这也就成了女人们心中的一块心病了，那女生啤酒肚怎么减？又怎么减得又快又好的，下面就来说一说这个问题。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

上面对女生啤酒肚怎么减做了详细的介绍，不光从吃、喝、运动方面给出了方向，还对平时的坐姿提出了要求，上述的方法有没有效果就只能女性朋友们一试方可知道了，但是城堡不是一日建成的，所以要减掉啤酒肚也需要坚持下去才会有效果。

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