不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症

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发布于2023-04-24

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喧闹的饭局，身边的人都在热热闹闹的说笑，只剩你一个人在角落旁若无人的刷手机；一般人在社交过程中多少会遇到一些困难，但如果你对社交感到明显的恐惧，非常害怕参与集体活动，那有可能是患上了社交焦虑症。不同于我们常说的“性格内向”，它产生的危害更大。社交恐惧症患者的处事原则，就是宁愿自己独处，也不想在人多的地方多呆一秒钟。下面和360常识网了解一下什么是社交恐惧症。

社交焦虑症(social anxiety)，又名社交恐惧症(Social Phobia)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、询问权威人士都感到困难。社交焦虑症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder)，经过很多年才渐渐被重视。

社交恐惧症隶属于恐惧症之中，而恐惧症则是神经症的一种。因而，社交恐惧症也属于精神疾病的一种。常见的恐惧症分为三类，即广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧。社交恐惧症在这三种恐惧症中的终生发病率是最高的，其中又以25-44岁年龄段人群的患病率为最高。

社交焦虑症虽然暂时不会对患者本身构成威胁，但是其长远的危害不容忽视。首先是工作方面，在社交焦虑症的作用下，患者在面试时很难在有限的时间里把自己最好的一面展现给面试官，进而对找工作有一定的消极影响。其次是性格方面，社交焦虑症患者很难与他人正常沟通。这种性格在进行团队工作时弊端显现的尤其明显。最后是情感方面，由于社交焦虑症，患者很难与他人沟通，这也就间接的影响了情感的交流，影响患者身心健康。

社交恐惧症都有哪些表现？

朱德庸曾出版过一本名为《大家都有病》的漫画书，你身边的很多人或许都喜欢把各种各样的精神疾病套在自己身上，其实真正的心理疾病，并没有大家随口说说的那么简单。艺术家Annie Erskin的一幅画很巧妙的诠释了社交恐惧症患者的内心。

对大多数人而言，人际交往就像吃饭睡觉一样稀松平常，甚至丰盈的人际关系还会给大多数人带来补充能量的作用，但这些看起来唾手可得的人际交往，对社交恐惧症患者而言却是极大的负担。

社交恐惧并不是，我喜欢电视剧/动漫/游戏，我讨厌每一个人类。社交恐惧是

——你十分渴望去到对其他人来说轻而易举的社交场合，但这对你来说无比需要勇气；

——你渴望发出自己的声音，却经常将组织好的语句又咽了回去；

——你脑海中有无数想法无法表达，像是整个人都困陷于此。

引发社交恐惧的原因是什么？

社交恐惧症的发病常常被认为与三种因素有关：遗传因素、神经生化因素和社会心理因素。

恐惧症对女性亲属的遗传影响尤其明显，她们在发病时会表现出明显的心动过缓；在神经生化的研究中，社交恐惧症患者的血浆去甲肾上腺素水平会有所升高；在社会心理方面，由于症状的反复出现会使焦虑情绪条件化，从而使恐惧症状得到扩展和持续。

腼腆内向的人都是社交恐惧症患者吗？

事实并非如此，我们不能将内向腼腆性格与社交恐惧混为一谈。举个很简单的例子，就独处这件事情而言，腼腆内向的人会觉得这样很舒服，这就是他们想要的状态。对社交恐惧症的患者的而言，这只是他们为了减轻内心焦虑而做出的选择。社交恐惧症患者内心其实非常想融入社交场合，但他们会因为担心出糗而拒绝社交活动。

怎样才能克服社交恐惧带来的不适感？

首先，正视社交焦虑症状。当你出现“我自己看起来好傻”这种想法时，一定要及时打住，将注意力从自己身上拿开，将关注点多放在与人攀谈这件事情本身。

第二，学会应对恐惧。试着在心情放松的情况下想想社交场合。泡个热水澡，蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲，然后想想即将到来的场合。此时身心放松，便能更好地面对即将到来的场合。

第三，在社交场合进行互动。可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。

第四，寻求帮助。如果症状实在无法缓解，可以寻求正规医生的帮助，并在医生的指导下服用药物。

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