坐着的瑜伽动作介绍

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坐着的瑜伽动作介绍的相关教程：瑜伽入门之前需要打好基本功，而瑜伽的坐势就是练习瑜伽必须要掌握的。但是，瑜伽坐姿是各种各样的，姿势摆正的时候必须要放松下来，身体不要一直僵硬着，让自己处于安静的状态中。接下来，大家就一起来看一下瑜伽都

瑜伽入门之前需要打好基本功，而瑜伽的坐势就是练习瑜伽必须要掌握的。但是，瑜伽坐姿是各种各样的，姿势摆正的时候必须要放松下来，身体不要一直僵硬着，让自己处于安静的状态中。接下来，大家就一起来看一下瑜伽都有哪些姿势要掌握吧。

【简易坐】

这是最简易的一种坐式，适合于伽初学者练习瑜伽动作和冥想时应用。你可以根据自己的情况稍微改动这个坐姿（例如，如果你的一个膝盖受过伤）。那么在坐下来时可以把一条腿伸直

姿势说明：

1．坐在地上；两腿向前伸直，自然呼吸。

2．双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，同时挺直脊背，下颌收紧。

【莲花坐】

莲花坐是最古老的一种瑜伽姿势，它是各种姿势的基石，其方法与坐禅的结跏趺坐法有异曲同工之妙。

姿势说明：

１．双腿伸直平坐于地面上，以双手握住右脚脖子，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。

2．以双手握住左脚脖子，将左腿放在右大腿上，脚心也朝上。

3．挺直脊背，收紧下巴，让界尖同肚脐保持在一条直线上

4．完成莲花坐后，静静地自然呼吸，直到心平气和为止。

【霹雳坐】

霹雳坐是其他瑜伽姿势的入门姿势，必须常加练习以达到熟练的程度。

1．两膝跪地，脚跟分离，两脚的脚趾微微接触，但不重叠。

2．臀部后坐于两脚内侧，同时手掌心向下，置于大腿部位。

3．完成霹雳坐以后，自然呼吸，意识集中于鼻尖。

坐着的瑜伽姿势势必有多种，但是今天就为大家讲解三种坐姿，这都是最基本的知识，也是初练者入门时最先学习的内容。如果大家准备加入到瑜伽爱好者的行列当中，那就一起来学习基本功吧，把这些基本功打的扎实一点是最好的。

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