适合老人家的食谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了适合老人家的食谱的相关教程：杨梅绿豆粥【材料】糯米150克，绿豆50克，杨梅10颗，白糖15克，冷水2023毫升。【做法】1.糯米、绿豆洗净，用冷水浸泡3小时。2.将杨梅漂洗干净。3.锅中加入约2023毫升冷水，将若米和绿豆一起

杨梅绿豆粥
【材料】糯米150克，绿豆50克，杨梅10颗，白糖15克，冷水2023毫升。
【做法】1.糯米、绿豆洗净，用冷水浸泡3小时。
2.将杨梅漂洗干净。
3.锅中加入约2023毫升冷水，将若米和绿豆一起放入，先用旺火烧沸，在用小火煮至糯米、绿豆熟烂，加杨梅、白糖搅拌均匀即可。
【功效】清热解毒，生津止渴，降低血压，缓解紧张情绪。

雪蛤牛奶汤
【材料】雪蛤5克，牛奶250克，冰糖15克。
【做法】1.将雪蛤用温水发透，去筋膜、黑籽：冰糖打碎成末。
2.将雪蛤放入炖锅，加入牛奶，用中火煮沸，再用文火炖煮25分钟，加入冰糖末即可。
【功效】补钙补铁，促进骨骼发育。
“以后我会在文库上传一些营养健康食谱，你可以去下载一些适合老人的”
谢谢采纳～0～

适合年纪大的人养生保健易消化的食谱

1.海鱼降血脂
在所有肉类中，海鱼最适合老年人。海鱼中富含二十碳五烯酸(EPA)，可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管通透性，具有明显的降血脂作用，能防止冠脉痉挛和动脉粥样硬化。
2.羊肉滋补防寒
中医认为，冬季人体阳气潜藏于体内，易出现手足不温、气血运行不畅等情况。羊肉具有益气补虚、温中暖胃的作用，对气血亏虚所致的疲乏无力，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，肾阳虚所致的腰膝酸软具有良好疗效。此外，羊肉肉质细嫩，易消化，更适合老年人食用，为老年人健康保健保驾护航。
3.肉类巧搭配
烹饪食材时，不同的肉类搭配不同的食材，能起到绝妙的补益效果。
猪肉配板栗：有补脑、增强记忆力的功效
鸡肉配蘑菇：不仅味道鲜美，还能提高人体免疫力。
牛肉配土豆：有补脾胃的作用。
羊肉配萝卜：有促进消化的作用。
鱼肉配豆腐：可使二者的氨基酸互补，营养加倍
俗话说的好，荤素搭配得当，营养更均衡，老年人健康保健更要注意这些。专家说过，老年人健康保健最好是每天都能吃写荤菜，并且进食的时间最好是在中午。刚才给大家介绍的几道菜谱就是非常适合老人食用的，希望能够给每一位老人们带来健康与长寿。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的养生保健,食谱,消化相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6446575a257e908ac60aae94.html

相关推荐