健身胸部动作有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身胸部动作有哪些的相关教程：相信看过《终极者》的朋友都知道其中的施瓦辛克拥有这非常强壮的胸肌，这是很多男性朋友都羡慕的，其实施瓦辛克以前就是干健美的，他对于自己的健身是非常严格的，所以，要想拥有健美的肌肉，就必须要选择一套适合自

相信看过《终极者》的朋友都知道其中的施瓦辛克拥有这非常强壮的胸肌，这是很多男性朋友都羡慕的，其实施瓦辛克以前就是干健美的，他对于自己的健身是非常严格的，所以，要想拥有健美的肌肉，就必须要选择一套适合自己的健身方法，那么健身胸部动作有哪些呢？

1、.坐姿胸推机

这部健身机器主要练的是胸大肌，副带的肌群是三角肌，在使用的时候，当握手把时手肘不要完全打直，以微弯的方式握住手把，用力拉的时候吐气，大致的使用重点就是这样！

""坐姿胸推机""主要能让胸部的肌肉练得比较结实，胸部不易下垂，能够练出较完美的胸型线条。

2、.垂直式蝴蝶机

这部健身机器主要是训练肌肉而使胸部集中。当调整好坐姿，使用时以双手紧握手把，双臂紧贴靠垫，然后呢两手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的时候吐气;张开手臂的时候就吸气，这样反复的训练胸部肌肉，可使胸部肌肉变得较结实且坚挺，我特别建议美眉们可以常上健身房使用这部机器来练胸部唷，不但可以练出结实的胸部，还可以有比较美丽的线条呢！

3、上斜式胸部推举

这部机器的训练，可完全训练胸大肌、三角肌以及肱三头，它与坐姿胸推机有些类似，但不同的地方在于它的手把所用力推举的方向是斜向上的;而""""坐姿胸推机""""的推举方向则是平行的。使用这部机器训练胸部呢，可以有托高的效果，有兴趣的美眉们不妨试试哟！

4、肩部双轴旋转训练机

这部机器可训练背部的阔背肌，握把握好后，向上拉时能感觉到胸部的肌肉向上提;而向下时则感觉到背部的肌肉也跟着运动，借助""""肩部双轴旋转训练机""""能使背部的肌耐力变得比较 强，也能对咪咪有较好的影响，而使胸型变得漂亮唷！

以上就是健身胸部动作的一些介绍，男性朋友在做健身的时候，不要为了达到效果急于求成，要给肌肉一定的休息时间，小编建议新手要注意循序渐进，在开始的时候不要给自己定太高的要求，要注意劳逸结合，不然很容易会拉伤自己的韧带，这样就得不偿失了。

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