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身体虚怎么改善比较好

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发布于2023-04-24

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我们在日常生活中如果经常性的感冒,总是觉得没有精神或者食欲不振等,都是因为身体虚弱引起的。身体虚弱虽然不像其他的严重疾病一样,直接对身体造成很严重的危害,但是会引起很多潜在不良症状的产生,也是需要引起人们的重视,需要人们进行饮食调节的,但是身体虚怎么改善比较好呢?

芝麻 甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。 狗肉 性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨 性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。

身体虚弱除了需要使用食疗的方法进行调节外,日常的护理也是非常重要的。人们在日常生活中一定要多注意周围环境的清洁和卫生,注意房间的通风等,防止细菌感染。经常性的进行身体锻炼,对于调节身体状况也是非常必要的,最好是每天早上坚持进行慢跑。

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