产后最爱听的一句话：你恢复的真好，像没生过一样！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后最爱听的一句话：你恢复的真好，像没生过一样！的相关教程：世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。宝妈们本想着，卸完货要瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟胖成了大白，挡住了你们的视线。瘦出S型好身材，你可能还需要点干货！今天给宝妈们讲讲产后瘦身

世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

宝妈们本想着，卸完货要瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟胖成了大白，挡住了你们的视线。瘦出S型好身材，你可能还需要点干货！今天给宝妈们讲讲产后瘦身的那些事！想瘦身，这些问题必须搞清楚

了解产后肥胖的真正元凶

其实造成产后妈妈全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是，妈妈在生产后体内的瘀气瘀血瘀脂，因为气血虚代谢慢而无法正常分解排出导致了肥胖臃肿。而这些体内的“三瘀”对妈妈体质体形的恢复危害很大。

所有新妈妈越早知道越好的产后问题

瘀气——新陈代谢降低，无法正常“吐故纳新”，废物脂肪毒素无法排出，使产后妈妈体质下降抵抗力降低加快衰老脂肪在肠道脏器瘀积更加肥胖。

瘀血——胃肠和胰脏功能紊乱，食欲亢进能量摄入多，尤其是哺乳期的妈妈更是如此，过多的热量无法消耗，转化成脂肪囤积，不但形成肥胖，还使皮肤灰暗无光长色斑。

那么，产后新妈妈需要怎样的瘦身方法？而且能不反弹呢？不影响母乳不反弹不吃药绿色健康的瘦身方法。所以还在为产后一身赘肉困扰的妈妈们一定要选对方法正确瘦身，不要因为盲目的喝减肥药苦逼的节食疯狂的运动而得不偿失。既破坏自身的内分泌系统，又反弹快，损害身体，而且会遭遇“越减越肥”。

产后6个月是瘦身的黄金期

产后6个月，伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用，身体处在高代谢的状态，而生活习惯也未定型，因此瘦身的效果会较好。如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。

想瘦身，来点干货

其实，最强的瘦身攻略就是有毅力能坚持。至于瘦身方法，只要你决心行动，任何健康的方法都会有成效。当然啦，选对更正确的方法，也能加快瘦身进度。比如以下这些：

1建立良好饮食习惯

除了选择科学的瘦身方法，新妈妈们也要注意调整饮食的习惯，不能再像孕期一人吃两人补，无节制的大快朵颐。要减少脂肪的摄入，可以多吃些未加工食品（天然食品）。就像吃沙拉的时候，可以用橄榄油替代食用油，用醋替代沙拉酱。妈妈们每天应该喝8杯水，这样有助于身体排毒。如果当天没有摄入足够的水分，可以多吃些蔬菜水果，它们当中的维生素和矿物质可以弥补水分的不足。建议最好自己做饭，亲自下厨时，倒油和放调味料的手，少抖一抖“酌情”放入，另外，多选择更加天然的食品来烹饪。

2一定要吃早饭

在妈妈瘦身成功的辣妈讲到，她遵守的原则就是吃饭的间隙一定要隔六个小时。零食要在规定的时间吃。早上即使没有胃口，也要喝点锅巴汤，这样午饭的时候，就不会吃的狼吞虎咽。以防忘记，可以定上闹钟，这样就可以在早上7点中午1点下午7点，按时吃早午晚饭。

早上摄取少量脂肪，可以促进当天的脂肪代谢，早上喝点牛奶或吃点橄榄油调味沙拉荷包蛋比较好。

3母乳喂养

产后减肥的第一步是母乳喂奶。母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。

4下午7：00前吃晚饭

对减肥来说，控制食量是很重要的。20多岁的年轻人减肥时，经常不吃晚饭。但是生完孩子后，体力大不如从前。因此，产后减肥时，晚饭要在7点之前吃。

5常喝水

减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。

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