经常腰部酸痛怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了经常腰部酸痛怎么办的相关教程：有很多人会感到腰部酸痛，尤其是那些上班族和经常在家玩电脑的人，因为每天坐着的时间很长，这样就会造成腰部运动的缺乏，不仅仅会容易增胖，还会使身体疼痛，对健康造成影响，所以，在坐了一定时间之后，要站起来休

有很多人会感到腰部酸痛，尤其是那些上班族和经常在家玩电脑的人，因为每天坐着的时间很长，这样就会造成腰部运动的缺乏，不仅仅会容易增胖，还会使身体疼痛，对健康造成影响，所以，在坐了一定时间之后，要站起来休息，以免不舒服，那么，如果经常腰部酸痛的人，要经常锻炼才能缓解症状，下面就为大家介绍一下吧。

一、每天坚持做前屈后伸运动：将身体站直，两条腿分开与肩同宽，然后双手叉腰，做腰部前屈和后伸运动，每天最好做5-10次。注意：做运动时尽量让腰部的肌肉彻底放松。

二、用双手交替叩击腰部：将身体站直，两条腿分开与肩同宽，两条腿稍微弯曲，两臂呈自然下垂状态，双手半握拳头，然后向左向右自然摆动双臂，借摆动双臂的力量交替叩击腰部和小腹，每次做30次左右为止。

三、每天坚持做转胯回旋运动：站直身体，两腿分开略宽于双肩，双手叉腰后，调匀呼吸。然后以腰为中轴，胯先按顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，速度由慢转快，幅度由小到大，每天做10-20次为止。

四、每天坚持做双手攀足的运动：站直身体呈放松状，两腿稍微分开一点，把两臂上举，身体慢慢向后仰。稍微停顿后，身体再向前屈双手向下移，尽量触摸双脚，稍微停顿后，把身体恢复到的位置。

上面所介绍的就是经常腰部酸痛的缓解措施，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，腰对于人体来说是绝对重要的部位，不但由于腰部有诸多的神经，连接着人体的各个部分，还是因为腰对人体起到至关重要的支撑作用。所以一定要保护好腰部哦。

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