怪异的做法实则起到大作用

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怪异的做法实则起到大作用的相关教程：人们的生活一天一天的变好了，人们追求健康饮食的同时，也要更加注重营养的均衡。你知道生活中哪些习惯有益于你的身体健康呢？每天吃七彩食物伦敦金斯顿医院营养师亚当·梅德表示，每种颜色代表着不同

人们的生活一天一天的变好了，人们追求健康饮食的同时，也要更加注重营养的均衡。你知道生活中哪些习惯有益于你的身体健康呢？

每天吃七彩食物

伦敦金斯顿医院营养师亚当·梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

刷牙时金鸡独立

英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。刷牙后最好不要用水使劲漱口。

有跟鞋能天天穿

伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。

睡不着时玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

像婴儿一样呼吸

英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示，像婴儿一样呼吸(腹式呼吸法)有助于释放压力。

方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10-20次。

总结：

这些做法看似比较怪异，但是它们的好处多多，对身体有益的事情，我们何不多多尝试呢？特别是腹式呼吸法，特别值得我们很多人去学习一番。(文章原载于《养生保健指南》，作者：周宁，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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