颈椎不好应注意什么事情？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了颈椎不好应注意什么事情？的相关教程：如今社会发展越来越电子化，人们的生活都被电子科技所围绕，几乎生活和工作的所有事情都可以依靠电子产品来完成，所以我们除了睡觉，生活中的大部分时间都会埋头于电子产品，比如电脑、手机等等，长时间的坐立和低头

如今社会发展越来越电子化，人们的生活都被电子科技所围绕，几乎生活和工作的所有事情都可以依靠电子产品来完成，所以我们除了睡觉，生活中的大部分时间都会埋头于电子产品，比如电脑、手机等等，长时间的坐立和低头，颈椎也会受到很大的伤害，所以现在越来越多的人患有颈椎病。那么颈椎不好的人应该注意哪些事情呢？

1、注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

2、纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在 10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

4、保持乐观情绪

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

上文中介绍了颈椎不好的人需要注意和改善的地方，首先引起颈椎不好的原因主要是坐姿不当、颈椎受到外力挤压、颈椎长时间紧绷等，了解了引起颈椎不好的原因后，我们就要进行护理。每隔一小时就要活动一下颈椎，避免长时间的坐立在电脑前，也不要长时间的低头看手机。

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