保养卵巢的瑜伽练习步骤

好酷屋教程网小编为您收集和整理了保养卵巢的瑜伽练习步骤的相关教程：有很多追求健康的女性，都特别重视自己的卵巢保养，都认为只有保养自己的卵巢，才能让自己的身体更健康，才能使得自己看上去精力更充沛，所以很多女性想了解一下保养卵巢的瑜伽练习步骤，为了你能尽快的学会，就来一

有很多追求健康的女性，都特别重视自己的卵巢保养，都认为只有保养自己的卵巢，才能让自己的身体更健康，才能使得自己看上去精力更充沛，所以很多女性想了解一下保养卵巢的瑜伽练习步骤，为了你能尽快的学会，就来一起看看下面介绍。

瑜伽对于卵巢有很好的保养作用。它通过特殊的体式锻炼，配以神奇呼吸法，促使卵巢发挥正常的生理功能，能延缓衰老，预防各种妇科疾病。

束角式

美丽功效

1、按摩卵巢，使卵巢发挥正常的生理功能。

2、促进腹部血液循环，纠正月经周期不规则。

3、怀孕前的女性经常练习这个姿势，分娩时将更容易。

练习步骤

1、坐在垫子上，挺胸抬头，打开双肩，弯曲双膝，脚心相对。双手握住脚尖，将双脚拉向会阴处。

2、吸气，向上伸展脊柱。呼气，上身向前倾，直到腹部贴近双脚，头部接触垫面。双手手肘向两侧打开，将膝盖压向垫面。

3、保持以上姿势30秒，手臂向前伸展，带动上身继续向下弯，尽可能地伸展脊柱。

蝴蝶式

美丽功效

1、腹部下压，促进腹腔的血液循环，使卵巢和子宫都得到滋养。

2、辅助治疗坐骨神经痛，预防疝气。

3、打开骨盆，增强髋关节的柔韧性;减轻腿部压力，消除腿部肿胀。

练习步骤

1、吸气，弯曲双膝，两脚脚跟靠近臀部。呼气，双膝向两侧打开，双腿贴在垫子上，脚心相对。双手握住双脚脚掌，将双脚拉近身体。

2、坐在垫子上，上身和头部保持直立，双腿并拢向前伸直。

3、用双手按住左右膝盖，轻轻地上下弹动双膝，双腿就像蝴蝶的翅膀一样不停地上下扇动。当感到双腿有些累时，放下双手，双腿向前伸直，轻轻抖动，放松。

保养卵巢的瑜伽练习步骤，以上就充分做了介绍，如果你想通过练习瑜伽，保养自己的卵巢，可以充分了解以上介绍的内容，通过了解后，然后尝试着通过练瑜伽保养自己的卵巢，相信不但能让自己的身体健康，而且通过对卵巢的保养，也能保持皮肤更加年轻。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的卵巢;瑜伽;步骤;练习相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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