肚子两边的赘怎么减呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了肚子两边的赘怎么减呢的相关教程：肚子是最容易产生赘肉的地方，如果平时吃完饭之后总是坐着，或是吃完就直接躺下睡觉的话，肚子上就很容易会长赘肉。现在很多办公室的白领要是长时间久坐而又缺少运动的话，肚子上也会长有赘肉。想要一个好的身材的话

肚子是最容易产生赘肉的地方，如果平时吃完饭之后总是坐着，或是吃完就直接躺下睡觉的话，肚子上就很容易会长赘肉。现在很多办公室的白领要是长时间久坐而又缺少运动的话，肚子上也会长有赘肉。想要一个好的身材的话，第一件事就是要把自己肚子上的赘肉给减掉。

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确;

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动;

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4.强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

其实肚子上的赘肉虽然是很容易就会长出来，但是肚子上的赘肉也是身体中最容易减掉的。在饮食上不要总是吃太油腻的东西，不要久坐，多出去运动，特别是仰卧起，只要坚持一段时间就会看到效果。当然，苹果牛奶瘦腹法也是减赘肉不错的选择。

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