大腿酸痛怎么治疗有效

好酷屋教程网小编为您收集和整理了大腿酸痛怎么治疗有效的相关教程：若是长时间没有进行体育锻炼，而突然剧烈运动的话，很容易造成肌肉疼痛的现象发生，其中最常见的便是大腿的酸痛了。当大腿出现酸痛的时候，做好相关的保健措施是非常重要的。那么，如何有的缓解大腿酸痛呢？大腿酸痛

若是长时间没有进行体育锻炼，而突然剧烈运动的话，很容易造成肌肉疼痛的现象发生，其中最常见的便是大腿的酸痛了。当大腿出现酸痛的时候，做好相关的保健措施是非常重要的。那么，如何有的缓解大腿酸痛呢？大腿酸痛怎么治疗有效？下面便一起来看这篇文章了解一下吧。

拍打按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

热敷

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

以上便是关于大腿酸痛怎么治疗的介绍。大腿酸痛，还有可能是由于缺钙引起的，所以在日常的饮食中，如何补充营养物质是非常重要的。科学合理的饮食，适当的进行体育锻炼，可以有效的预防大腿出现酸痛，需要我们引起注意。

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