缩阴提肛运动怎样做呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了缩阴提肛运动怎样做呢的相关教程：缩阴提肛运动怎样做，下面我就来为你讲解。女性朋友很是在意自己的阴道是否松弛了，但是到了产龄的妇女，生了孩子，阴道肯定没那么紧致了。我觉得年龄越大的女性越有魅力，她会好好捯饬自己，知道自己独特的魅力在哪

缩阴提肛运动怎样做，下面我就来为你讲解。女性朋友很是在意自己的阴道是否松弛了，但是到了产龄的妇女，生了孩子，阴道肯定没那么紧致了。我觉得年龄越大的女性越有魅力，她会好好捯饬自己，知道自己独特的魅力在哪里，怎样才能过得更开心，吸引更多的眼球。女人不同的年龄，给人会带来不一样的感觉。我觉得女人在什么年龄做什么事情最是合适不过的。

具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行.站，坐，行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可.

建议你提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病.

实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要弊气)，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持.

提肛运动在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.

还可以做收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长.提肛运动做的时候要深吸气，在深吸气的同时收缩肛门部的肌肉，做到极限的时候，凝神屏气，停留最少30妙，然后再慢慢的往外呼气，肛门部的肌肉再慢慢的放松。这个提肛运动可以起到保健作用，经常做可以治病健身，也就可以使一些小毛病不治而愈。

缩阴提肛运动怎样做，上面已经为你介绍的清清楚楚了。我喜欢那种该野蛮霸道就蛮不讲理，该温柔体贴就很体贴入微的女人。女人就应当上的厅堂下得了厨房。现在社会男女平等，不要以为自己是个女人，就小看了自己，就以为自己有很多事情会有局限性。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的阴道;肛门;女人;我觉得;肌肉相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644905d5863d6d52390041ae.html

相关推荐