任性吃它不得癌症真是怪了

好酷屋教程网小编为您收集和整理了任性吃它不得癌症真是怪了的相关教程：癌症是每个人都不愿意去触及的“禁区”，因为它和死亡的距离是那么的近，虽然现代的医学是那么的发达，但是从某种程度上癌症和死亡几乎就是“相等”的。癌症的原因

癌症是每个人都不愿意去触及的“禁区”，因为它和死亡的距离是那么的近，虽然现代的医学是那么的发达，但是从某种程度上癌症和死亡几乎就是“相等”的。癌症的原因是由多种因素造成的，预防也是极其必要的。俗话说“病从口入”，可以想象，饮食和癌症的密切程度是多么的近。

研究已经证实，癌症“杀死”的人中，有相当多的人患病的原因竟都和不良饮食习惯有关。所以需要我们时刻的保持警惕。以下的七种癌症，基本都是和“口”密切相关，如果能合理控制，癌症也就随之离你而去。

少菜多肉 — 肠癌

肠癌从某种程度上，和便秘有着密切关系，经常便秘的人，主要的原因在于，肠内积累的垃圾无法及时的排出，就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质，久而久之诱发肠癌。

现代人之所以容易出现便秘和膳食不平衡有很大关系，最典型的就是吃肉太多，而吃菜太少。一方面，研究显示，动物性食物摄入过多会影响肠内代谢，增加肠癌发病率;另一方面，少了果蔬、粗粮中富含的膳食纤维，肠道活力便会下降，让废物堆积，无疑雪上加霜。

食物变质 — 肝癌

说到肝癌，很多人都会想到嗜酒、肝炎等致癌因素，而一种生活中常见的毒素—黄曲霉毒素，它和肝癌的关系却常被人们忽视。

研究证实，黄曲霉毒素比砒霜的毒性还大，常常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中，人一旦误食，便可诱发肝癌。因此，生活中需要学会合理储存食物，一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果不小心吃到发苦霉变的坚果，应该赶紧吐掉，尽快的清理口腔。

烟酒傍身 — 口腔癌

现在社会关系日趋复杂，人际交往越来越多的讲究“面子”，而烟和酒就自然而然的成为了大多数人的选择。可你是否知道，研究已显示，40%以上的口腔癌与酒精有关。而青年人吸烟，特别是40岁以下的人群，竟是罹患口腔癌的“重灾区”。此外，南方的人喜食槟榔，而常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。因此，预防口腔癌的关键，不仅仅是要避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。在此基础上，最重要的是要保持良好的口腔卫生。

高温烹调 — 肺癌

中国的美食传天下，尤其是一些出名的菜系，像川菜、鲁菜都深受人们喜爱，它的独特的煎、炒、炸等高温烹调方式，菜的味道也是相当美味。然而，若一旦没控制好油温，就会产生大量夹杂致癌物质的油烟，再加上很多厨房通风不佳，人体吸入后便增加患肺癌风险。

同时，经高温烹调出来的食物，本身也往往存在或多或少的有害物质。因此，建议人们多采取蒸、煮、炖等低温烹调。“加盖水炒”就是一种健康的烹饪方式：先在锅底放点水，水沸腾后放菜，并迅速盖上锅盖焖制，待水蒸气上来后，等待20秒左右，拿开锅盖滴上几滴油，再放点盐，翻炒几下出锅即可。

高脂高热 — 乳腺癌

近年来，乳腺癌发病率逐渐上升，研究表明，除了和熬夜、压力大、爱生气等生活习惯有关外，乳腺癌也和吃关系密切。

喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。研究发现，膳食中控制热量摄入，是预防乳腺癌发生的有效途径。建议女性朋友们每天吃肉的量不要超过二两，并保证吃够一斤蔬菜、半斤水果，以及足量的大豆及其制品。

腌制食品 — 胃癌

腌制食品中，特别是短期腌制的蔬菜，所含亚硝酸盐过高，这一物质不仅本身具有毒性，还可能和蛋白质食品中的胺类物质合成致癌性较强的亚硝胺，增加胃癌风险。

另外，腌制食品往往较咸，而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激，更易发生胃炎或溃疡，如不重视，久而久之可能癌变。想要护胃最好少吃腌制食品，腌制时间不够的蔬菜建议别吃。

“趁热吃” — 食道癌

“快趁热吃！”这是生活中常常听到的一句话。殊不知，喜欢吃烫食的人容易患上食道癌。数据显示，食道癌患者中，有很大一部分人都有这样的习惯：平时喜好热食、热饮。这样的生活方式会致癌，原因在于，高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此便会诱发癌症。建议吃饭时，食物温度保持在60℃以下为最佳。

科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。近日，台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。《生命时报》也采访权威专家，教您防癌秘诀。

盯住体重指数

美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。

美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。

教授建议，人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。

肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

适时生育，选择母乳喂养

如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。

美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。

母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。

女性最佳生育年龄是25岁~33岁。

找到情绪宣泄渠道

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

每天都出点汗

运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险;最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

结语

：以上所说的这些癌症，基本上全部都和我们的生活习惯有非常大的关系，这几种癌症的可怕性，不用我多说，相信你也是耳濡目染。看了本文的介绍，希望可以从此刻开始，改变我们的饮食和生活习惯，那么癌症将永不再见。

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