学生瘦腿瑜伽怎么做

好酷屋教程网小编为您收集和整理了学生瘦腿瑜伽怎么做的相关教程：瑜伽是一种非常好的锻炼方式，瑜伽是适合很多人的。年纪大的人或者是小孩子都是非常适合采用瑜伽的方法进行锻炼的。瑜伽锻炼不但能让身体恢复健康的状态，而且还能有非常好的瘦身效果。在锻炼目的不一样的时候，具体

瑜伽是一种非常好的锻炼方式，瑜伽是适合很多人的。年纪大的人或者是小孩子都是非常适合采用瑜伽的方法进行锻炼的。瑜伽锻炼不但能让身体恢复健康的状态，而且还能有非常好的瘦身效果。在锻炼目的不一样的时候，具体的瑜伽做法也是不一样的。现在我们就说一下学生瘦腿瑜伽怎么做。

一、盘坐摆肩式

1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。

2、背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。 对于学业繁重的学生族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最适合学生族的瘦腿方法。

二、下狗式变式

采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

三、俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。 对于学业繁重的学生族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最适合学生族的瘦腿方法。

四、桥式

仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

五、骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。 对于学业繁重的学生族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最适合学生族的瘦腿方法。

学生瘦腿瑜伽是针对腿部的专门锻炼，这样的锻炼方法是很有针对性的。所以锻炼的效果也是非常明显。只要能长期的坚持锻炼。那么就是能有非常好的锻炼效果出来的。在锻炼的时候一定要坚持正确的做法，这样才能让锻炼的效果非常明显。

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