经期非病理性的乳房不适怎么办
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经期非病理性的乳房不适怎么办
经期非病理性的乳房不适怎么办
成年女性在生理周期前后易出现非病理性的乳房不适,对于这种情况,大多只需调整一下生活习惯就可缓解。
饮食宜清淡。
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
穿稳固的胸罩。
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
改变饮食。
习惯采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
换避孕药。
当你尝试改善良性的乳房变化时,你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害,这视你乳房的情况而定。通常,动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助,但会恶化纤维肥瘤,这是一种固态的肿块,通常可移动。
避免咖啡因。
咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性,在戒除咖啡因后,明显改善了情况。你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
保持身材苗条。
对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。
摄取维生素。
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
按摩缓解。
有些妇女以轻轻按摩乳房的方式,使过量的体液再回到淋巴系统。先将肥皂涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起。
保持平静。
心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
热敷。
多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛,也有人发现冷热敷交替最有效。
冷敷。
有些女性将手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以获得缓解。
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